2023.09.06

TEDx要約:心を込めて生きる私の一年間

marugotoyoten

シャノンハービーが「心を込めて生きる私の一年間」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

シャノンハービー

３つの要点

要点１
メンタルヘルス危機に対する解決策としてマインドフルネス瞑想が重要である
要点２
信頼できる情報源を見つけることがマインドフルネスの実践において重要である
要点３
マインドフルネスは幸福度とつながりを向上させる効果がある

要約

私の実験への動機
私は世界的なメンタルヘルス危機に取り組みたかったので、実験を始めました。私自身がメンタル疾患の影響を知っており、科学に基づいたアクセス可能で手頃な解決策を見つけたかったのです。調査の結果、うつ病の予防において薬と同等の効果があるとされるマインドフルネス瞑想を発見しました。これが、メンタルヘルス危機の解決策になるのではないかと考えさせられました。

信頼できる指導を見つける旅
マインドフルネス製品が数多く存在する中、信頼できる情報源を見つけるのは難しかったです。私はマインドフルネスの科学的根拠が信頼性のあるものであることを確認したかったので、トップの科学者にインタビューを行い、オーストラリアの科学者チームに進捗状況を追跡してもらいました。日々の瞑想が私の生活に本当に取り入れる価値があるのかを確かめたかったのです。

マインドフルネスの深い影響
マインドフルに生きる1年間で、私の幸福度は大幅に向上しました。最も変革的な経験の一つは、10日間の静寂な瞑想リトリートに参加したことです。それによって内なる平和と世界へのつながりを見つけることができました。マインドフルネスは、過剰な思考から切り替えることで、より良い幸福度とつながりをもたらすことを学びました。

マインドフルネスのグローバルな解決策
世界的なメンタルヘルス危機を考えると、マインドフルネスがどのような状況にある人々にも助けになるのか疑問に思いました。シリアとヨルダンの国境にある難民キャンプを訪れたところ、従来のセラピーは実施できませんでした。しかし、イスラエルでは心理学者がトラウマを抱える難民向けのマインドフルネスプログラムを開発しました。臨床試験では、それが変革的であり、個人が自己癒癒の手段を手に入れることが示されました。

▼今回の動画