2023.09.09 2023.09.23

TEDx要約:腸脳軸

marugotoyoten

オマルクーサが「腸脳軸：腸を育て、心を広げる」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

オマルクーサ

３つの要点

要点１
腸内細菌は私たちの健康に重要な役割を果たしている。
要点２
ミトコンドリアは私たちの体の生存に不可欠である。
要点３
腸内の細菌は私たちの精神的健康に影響を与える。

要約

腸内細菌の力が私たちの姿を形作る
私たちの体は、特に腸内に数百万の微小な生物体である細菌を抱えています。これらの細菌はただの同乗者ではありません。実際には、私たちの健康に重要な役割を果たしています。彼らは私たちの免疫系を調節し、消化を助け、さらには私たちの感情にも影響を与えます。私たちの中で異なる細菌の集団が優位を争う戦いのようなものです。私たちが食べるものは、有害な細菌または有益な細菌のどちらに傾くかを左右することができます。炭水化物や脂肪が多く、栄養価や食物繊維が少ないような、快適な食べ物の摂取は、うつ病や不安の症状に寄与する可能性があります。

ミトコンドリアと共生：重要な関係
ミトコンドリアを聞いたことがありますか？彼らはしばしば細胞のパワーハウスと呼ばれています。なぜなら、彼らは私たちの体のすべての細胞の生存に不可欠だからです。これらの微小な小器官は独自のDNAを持ち、かつては別の生物体でした。エンドシンビオーシスというプロセスを通じて、彼らは私たちの細胞の一部となりました。私たちとの関係は、私たちの体内の細菌との関係と同様に重要です。一部の細菌は有害であり、他の細菌は大きな価値を提供します。実際、私たちの体内の細菌のDNAの量は、私たち自身のDNAの10倍もあり、彼らが私たちの姿を形作る上でどれだけ重要かを示しています。

細菌が精神的健康に与える影響
私たちの腸内の細菌が私たちの精神的健康に影響を与えることを知っていましたか？これらの細菌は、ドーパミン、セロトニン、GABAなどの神経伝達物質を含む化学物質を生成します。GABAは鎮静効果で知られており、不安の治療においてしばしばターゲットとされています。ただし、GABAを増強する薬物には中毒性や他の副作用がある場合があります。科学者たちは、精神的健康を改善するために有益な細菌の生産を増やす方法を研究しています。ある研究では、慢性疲労症候群の人々が2か月間特定の細菌株を受け取った後、不安が著しく減少しました。

糞便移植と医学の未来
信じるか信じないか、糞便移植は半世紀以上にわたり医学で使用されています。外科医たちは、重篤な細菌感染症を治療するためにこれらの移植を行ってきました。しかし驚くべきことに、受け取った人々の精神的健康がドナーと似て変化しました。これは、腸内細菌と精神的な幸福感の間に強い関連があることを示しています。これらの発見は画期的であり、より健康的な生活、特に食物繊維豊富な食事を通じて、私たちの細菌を私たち自身の利益のために活性化することができます。オートミール、全粒穀物、玉ねぎ、ニンニク、葉野菜などのシンプルな食事の変化が、私たちの精神的、身体的、感情的な健康を革新することができます。私たちの腸内細菌のケアは、私たちの全体的な幸福感にとって重要です。

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