2023.09.09

TEDx要約:ラットレースを捨てる

marugotoyoten

セバスチャンメンネスが「ラットレースを捨てる」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

セバスチャンメンネス

３つの要点

要点１
バーンアウトに直面した経験から、メンタルヘルスを優先し、仕事と生活のバランスを見つけることが重要である。
要点２
メンタルヘルスについてオープンに話し合い、スティグマを解消することが必要である。
要点３
メンタルヘルスの問題は個人や社会全体に重要な影響を与えており、メンタルウェルビーイングを優先することが必要である。

要約

タイトル1：バーンアウトとうつ病との個人的な旅
20代の頃、私は成功したソフトウェア会社を経営していましたが、やがてバーンアウトに直面することになりました。私はひたすら働き続け、個人の生活や健康を軽視していました。最終的に、すべてが耐えられなくなり、私は崩壊を経験しました。それは私にとってメンタルヘルスを優先し、より良い仕事と生活のバランスを見つけることの目覚めでした。しかし、それが私のメンタルの課題の終わりではありませんでした。後に、私のビジネスモデルは失敗し、私は倒産の危機に直面しました。この挫折が私をうつ病と向き合わせました。しかし、これらの困難な経験を通じて、私は貴重な教訓を学び、人として成長しました。それは私に自己のケアの重要性と逆境に対する回復力を教えてくれました。

タイトル2：タブーを破ろう：メンタルヘルスについて話しましょう
メンタルヘルスは、私たちの社会ではしばしばタブー視されています。私たちは、弱さや不安を示すことは許されないと信じ込まされています。メンタルヘルスに対するこのスティグマは、苦しんでいる人々に対するオープンな議論やサポートを妨げています。この物語を変える時が来ました。うつ病やバーンアウトなどのメンタルヘルスの問題に対してスティグマを解消する必要があります。私たちは、人々が自分の経験を快適に共有し、助けを求めることができる安全な場を作る必要があります。よりオープンで支援的な態度を持つことで、メンタルウェルビーイングを身体的健康と同じくらい重要視する社会を作ることができます。

タイトル3：メンタルヘルスの問題が私たちの社会に与える影響
メンタルヘルスの問題は、私たちが気づいている以上に広範に存在しています。オランダでは、労働人口の約3分の1が職場で重度のストレスを経験し、7人に1人がバーンアウトの症状に直面しています。これらの統計は、メンタルヘルスの問題が個人や社会全体に与える重要な影響を示しています。メンタルヘルスの問題は個人に負担をかけるだけでなく、経済的な影響もあります。心理的な苦情は、雇用主に年間25億ユーロ以上の費用をかけています。これは、メンタルヘルスに関する問題に取り組み、メンタルヘルスに対する沈黙を破るための警鐘です。メンタルウェルビーイングを優先することで、より健康で生産的な社会を作ることができます。

タイトル4：バランスと個人の成長を達成するための戦略
成功と個人の成長を達成するためには、メンタルヘルスを犠牲にする必要はありません。以下は、よりバランスの取れた方法で目標を高めるための戦略です。1.プロセスを楽しむ：外部の指標にだけ焦点を当てるのではなく、個人の成長の旅を楽しむことを学びましょう。小さな勝利を祝い、学びのプロセスに喜びを見つけましょう。2.反省と感謝の実践：自分の成果について反省し、持っているものに感謝を表現する時間を取りましょう。これにより、マインドセットがポジティブで回復力のあるものに変わるかもしれません。3.休憩を取る：定期的に休憩を取ることは重要です。リチャージし、広い視野を得るために仕事から離れることが必要です。仕事から離れることで、新たなエネルギーや創造性を持って戻ってくることができます。4.気を散らすものを排除する：ソーシャルメディアの中毒や他の気を散らすものは、進捗を妨げることがあります。画面時間を制限し、目標に集中するための境界線を作りましょう。5.脆弱さと真正さを受け入れる：自分の旅で脆弱さと真正さを受け入れましょう。助けを求め、他の人と自分の苦労を共有することは大丈夫です。これにより、チャレンジを乗り越えるのに役立つサポートシステムを作ることができます。覚えておいてください、目標やターゲットはあなた自身が決めるものです。外部の期待に縛られることはありません。メンタルヘルスを優先し、バランスの取れたアプローチを見つけることで、健康を維持しながら成功を達成することができます。

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