2023.09.11

TEDx要約:あなたの息を使って

marugotoyoten

ジテシュヴァスワニが「あなたの息を使って」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ジテシュヴァスワニ

３つの要点

要点１
ネガティブな感情を受け入れることが重要である。
要点２
クラップゲームを通じて現在に集中する力を受け入れましょう。
要点３
呼吸を使って幸福を独立させることができます。

要約

タイトル1:ネガティブな感情の力
ネガティブな感情は、私たちの笑顔を奪い、現在に集中することを困難にします。私自身が経験したことです。重要な試験の前、私は不安で、失敗することを心配していました。恐怖が私の心を支配し、勉強に集中するのが難しくなりました。同様に、関係が終わったとき、私は心を痛め、何が間違っていたのかを考えるのを止めることができませんでした。これらの感情は圧倒的であり、私たちが現在を楽しむことを妨げます。しかし、ここで大切なことは、これらのネガティブな感情を感じることは問題ありません。実際、それらを認識し受け入れることが重要です。私たちの感情を認めることによって、それらをより良く理解し、それらに対処する方法を見つけることができます。それは時間と努力を要するプロセスですが、それには価値があります。ネガティブな感情を受け入れると、それらを手放し、幸福を取り戻すことができます。

タイトル2:クラップゲーム
クラップゲームをしたことはありますか？それは楽しくてシンプルなゲームで、私たちが現在に集中することの重要性を教えてくれます。やり方は簡単です。私が手を叩き始めるので、あなたも私と一緒に手を叩いてください。一緒に手を叩くことで、現在の瞬間に完全に没頭することの感覚を感じてください。今やっていることに完全に集中することから生まれる喜びと笑いを感じてください。クラップゲームは、過去や未来についての心配を手放すと、私たちは幸福と平和を見つけることができることを示してくれます。それは、人生が今起こっていることを思い出すためのリマインダーであり、私たちはそれを見逃さないでください。だから一緒に手を叩いて、現在に集中する力を受け入れましょう。

タイトル3:呼吸の力
私たちの呼吸が現在の瞬間に戻る力を持っていることを知っていましたか？本当です。私たちの呼吸は常に私たちと一緒にあり、私たちはそれを心を落ち着かせ、平和を見つけるためのツールとして使うことができます。一緒に呼吸法のエクササイズを試してみましょう。深呼吸をして、ゆっくりと息を吐き出してください。呼吸に集中すると、心が静かになっていくのを感じてください。吐くたびに体から緊張が抜けていくのを感じてください。私たちの呼吸を使うことで、生じる感情の嵐に対処し、外部の出来事や人々に依存せずに快適さと幸福を見つけることができます。

タイトル4:幸福を独立させること
結論として、私はあなたにチャレンジングな状況に対処し、現在に集中する手段として、呼吸を使うことをお勧めします。人生は上下があり、外部の状況が私たちの幸福を決定することが簡単です。しかし、これらの状況に依存しないで幸福を独立させることで、私たちはより楽に満足した人生を送ることができます。だから次に、愛する人との口論に巻き込まれたり、イライラする状況に直面したりしたとき、一瞬立ち止まって呼吸に集中してみてください。ネガティブな感情を手放し、現在の瞬間を受け入れることを許してください。忘れないでください、幸福はあなたの中にあり、それを選ぶ力を持っています。

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