2023.09.17

TEDx要約:5つの一般的な瞑想の神話を解き明かす

marugotoyoten

ライト・ワトキンスが「5つの一般的な瞑想の神話を解き明かす」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ライト・ワトキンス

３つの要点

要点１
瞑想中に思考をさまよわせることが大切である。
要点２
正しい瞑想の技法を学ぶことでより良い経験をすることができる。
要点３
瞑想のために時間を作ることは自己投資であり、健康につながる。

要約

タイトル1:瞑想における静かな心の神話
多くの人々は、瞑想をする際には、心が完全に静かで思考から解放されているべきだと考えています。しかし、ハーバード大学の心理学者による研究によれば、思考を抑えようとすることは実際にはそれらの思考を増やす結果になるということが示されています。つまり、瞑想中に思考を止めようとするのではなく、思考をさまよわせることが大切なのです。このさまよう心は実際には良いことであり、私たちの思考や感情を処理するのに役立ちます。それは私たちの脳内で休息ネットワークを活性化させ、私たちの体に休息をもたらし、心に秩序をもたらすのです。したがって、瞑想中に浮かんでくる思考は障害ではなく、むしろ私たちの心が人生の課題を乗り越えようとしているサインなのです。

タイトル2:正しい瞑想の技法の重要性
瞑想には正しい方法や間違った方法はないと考える人もいますが、より簡単で楽しい体験をするための技法が存在します。私が適切な技法を学ぶことでより良い泳ぎ手になれたように、瞑想初心者も正しい技法を学ぶことで恩恵を受けることができます。瞑想の重要な側面の一つは背中を支えて快適に座ることです。これによりリラックスし、より集中力を高めることができます。また、瞑想中に心をさまよわせることも技法の一つです。これにより練習は100倍簡単で楽しいものになることができます。一貫性と正しい技法を持つことで、瞑想は充実した実践になるでしょう。

タイトル3:瞑想のための時間を作ること
多くの人々が瞑想のために時間が足りないという言い訳をしますが、日常的な瞑想は実際に時間を節約することができるのをご存知でしょうか？研究によれば、定期的な瞑想は生物学的な老化を遅らせ、ストレスの影響を体に逆転させることが示されています。まるで税金の還付を受けて、支払ったお金の半分を返してもらうようなものです。瞑想を優先し、時間を作ることで、私たちは自分自身の身体的および精神的な健康に投資しています。自分自身を大切にし、リチャージとリラックスに必要な時間を与えることは重要です。ですので、瞑想を私たちの日常の習慣の一部にし、その恩恵を受けましょう。

タイトル4:瞑想の限界
瞑想には多くの利点がありますが、その限界も認識することが重要です。瞑想がすべての問題を解決できると主張する人もいますが、これは誇張されているかもしれません。瞑想の利点に関する研究は、その利点の真の因果関係を測定する際に制約があることに注意することも重要です。また、瞑想の進歩はすぐには気づかれない場合もあります。時には他の人が私たちにポジティブな変化を観察することがあります。瞑想の成功は完全に心を静めることではなく、むしろ生活においてより適応性を持ち、内なる平和と幸福を育むことにあります。最終的には、平和と幸福を集合意識に注ぎ込むための個々の責任です。ですので、瞑想の利点を受け入れる一方で、その限界にも気をつけましょう。

▼今回の動画