2023.09.23

TEDx要約:自己重要性からの解放が幸福の鍵

marugotoyoten

アメリカの心理学者、作家、教師、講演者、ユング派アナリスト、禅仏教徒であるポリー・ヤング・アイゼンドラスが「自己重要性からの解放が幸福の鍵：ポリー・ヤング・アイゼンドラス氏のTEDxMiddleburyでの講演」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ポリー・ヤング・アイゼンドラス

専門分野:ダイアローグセラピー、関係療法、心理ドラマ
経歴:夫婦や他の人々の慢性的な対立をより親密で発展的なものに変えるために設計されたダイアローグセラピーの創始者。心理分析、ユング理論、心理ドラマ、ジェンダー理論を組み合わせた新しい形のカップルセラピーを提案しました。ダイアローグセラピーについての2冊の書籍（1984年と1993年）を出版し、その理論と方法を臨床家や一般の人々に紹介しました。現在は、心理ドラマ、対象関係理論、アクションメソッドを組み合わせたダイアローグセラピーを再構築し、更新しています。

３つの要点

要点１
自己重要性の概念を誤解している
要点２
幸福は現在の瞬間に完全に存在する
要点３
自己意識の感情を乗り越えるための実践を提案する

要約

自己重要性と幸福の理解
この記事では、自己重要性の概念とそれが私たちの幸福にどのように影響するかを説明します。多くの人々が自己嫌悪の感情に苦しんでおり、それは私たちの生活に多くの苦しみをもたらします。私たちは自分自身を厳しく判断し、他人と比較して自分自身を経験の中心に置いていますが、この考え方は誤解です。私たちの人生のすべてをコントロールしているわけではないことを認識することが重要です。自分自身が世界で最も重要な人物であると信じることは誤った信念です。真の幸福は、現在の瞬間に完全に存在し、自己意識を手放すことから生まれます。この考え方を受け入れることで、私たちは真の幸福と充実感を見つけることができます。

幸福の経験
幸福とは、私たちが現在の経験に満足し、完全に関与している状態です。どこか他の場所にいたり、他のことをしたりすることを望まない状態です。私たちが本当に幸せなとき、自己意識は消え、他人と比較することをやめます。このような幸福の状態をもたらす活動はたくさんあります。例えば、愛をすること、ロッククライミング、ヨガの練習、問題解決など、すべて私たちがこの流れの状態を経験するのに役立ちます。これらの瞬間には自己に焦点を当てるのではなく、完全に現在の瞬間に没頭しています。幸福はすべてをコントロールすることではなく、物事が私たちに起こることを許すことです。

仏教と心理学の結びつき
私は仏教の修行者であり心理学者として、仏教の教えと西洋の心理学の洞察を統合することを探求してきました。伝えるのが難しい概念の一つは自己と非自己の考えです。これを説明するために、私は中国の風景画を使うことがあります。この絵には広大で神秘的な世界が描かれており、私たちが自己意識にとらわれるのではなく、周りの世界に注意を向けるように思い起こさせます。私は私たち全員が相互につながっている存在であり、世界に完全に存在することで魅了と驚きを感じることができると信じています。仏教の知恵と心理学の洞察を組み合わせることで、私たちは自己をより深く理解し、真の幸福を見つけることができます。

自己意識の感情を乗り越える
この記事では、恥、罪悪感、嫉妬などの自己意識の感情について説明します。これらの感情は私たちを動機付けることもありますが、私たちの生活に否定的な影響をもたらします。恥は私たちが自分の欠点を隠したり覆い隠したりすることにつながり、罪悪感は私たちが自分の過ちを修復しようとする動機付けとなります。嫉妬は私たちを落ち着かせず、常に他人と自分自身を比較させます。これらの自己意識の感情を乗り越え、幸福を育むために、私は3つの実践を提案します。まず、私たちは世界の広がりを認識し、自分自身から視点を移すべきです。次に、鏡を避け、自分の姿を常にチェックすることで自己中心的な考えを減らすことができます。最後に、私たちは自分の周りの環境と関わり、自分の交流や経験に完全に存在するべきです。これらの実践を実施することで、私たちは視点を変え、真の幸福と充実感を生活の中で見つけることができます。

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