2023.10.06

BigThink要約:あなたの注意力が乗っ取られている場合、こうして取り戻す方法

marugotoyoten

マイアミ大学の心理学教授であるアミシ・ジャが「あなたの注意力が乗っ取られている場合、こうして取り戻す方法」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

アミシ・ジャ

専門分野:注意、作業記憶、マインドフルネス
経歴:注意の選択、作業記憶の操作、マインドフルネストレーニングの研究に取り組む。米軍の兵士を対象にした研究では、ストレスの軽減や状況認識の向上に効果があることを示した。世界経済フォーラムやアスペン研究所、ニューヨーク科学アカデミーで発表し、ダライ・ラマやマインド・アンド・ライフ研究所にも研究成果を報告している。

３つの要点

要点１
注意力は私たちをユニークにしている
要点２
注意は脆弱で傷つきやすい
要点３
マインドフルネスが注意を強化する解決策

要約

タイトル1:注意力の力
私は神経科学者として、私たちの注意システムが私たちを人間としてユニークにしていることを発見しました。それは私たちの思考、感情、つながりを動かす燃料のようなものです。私たちの脳の注意システムは非常に強力で、思考、感情、他者とのつながりに使用されます。

タイトル2:注意の脆弱性
しかし、注意は強力な一方で、脆弱で傷つきやすいものです。ストレス、脅威、ネガティブな気分は、私たちの集中力に深刻な影響を与えることがあります。今日の世界では、すべてが私たちの注意を引きつけ、保持しようと設計されているため、多くの人々が注意の危機に直面しているように感じています。まるで私たちの注意が乗っ取られているようで、現在の瞬間に集中するのが難しいです。

タイトル3:マインドフルネスの解決策
良いニュースは、私たちの注意を強化する解決策があるということです-マインドフルネストレーニングです。研究によれば、たった12分間のマインドフルネス瞑想の実践は、私たちが現在の瞬間における自分の思考やプロセスにより意識的になるのを助けます。この意識によって、私たちは自分の注意をより制御することができるようになり、瞬間を楽しんだり、課題を乗り越えたり、充実感を見つけることができます。さまよう心を優しく現在に戻すことで、私たちは脳を訓練し、自分の注意を管理することができます。

タイトル4:メタ認識の利点
私たちが注意に注意を払うと、素晴らしいことが起こります。まるで私たちの人生をコントロールするための新たなレベルを開放するかのようです。メタ認識を持つことで、私たちは人生が私たちに投げかける要求や課題に対応することができます。マインドフルネスを通じて脳を訓練することで、私たちは注意を強化し、充実感を育むことができます。だからこそ、マインドフルネスを受け入れて、私たちの貴重な脳の資源を最大限に活用しましょう。

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