マイケル・タフトの本とガイド付き瞑想の紹介

Talks at GoogleのYoutube動画「マイケル・タフトの本とガイド付き瞑想の紹介」について要点と要約をまとめました

３つの要点

• 要点１
  スピーカーは、マイケル・タフトを紹介し、彼の新しい本について話し、ガイド付き瞑想をリードします。
• 要点２
  マイケルは、足から始まり上に向かって体の感覚を探求するよう聴衆を案内します。
• 要点３
  瞑想は全身を包括する意識を広げることで終了し、聴衆に開放的でリラックスした状態を保つよう促します。

要約

マイケル・タフトの本とガイド付き瞑想の紹介
スピーカーは、数年間組織と一緒に働いているマイケル・タフトを紹介し、彼の新しい本について話すために彼を招待します。その前に、マイケルは20分間のガイド付き瞑想をリードします。

瞑想のポストゥアと体の意識についての指示
マイケルは、聴衆に快適なポストゥアを見つけ、座っているときの体の感覚に注意を向けるよう指示します。彼は、椅子や床、背もたれとの体の接触を感じるように案内します。彼はリラックスし、開放感を持つように促し、異なる体の部位でのリラックスや柔らかさの感覚に焦点を当てます。

体の感覚の詳細な探求
マイケルは、聴衆に足から始まり上に向かって異なる体の部位の感覚を探求するよう案内します。彼は感覚を深く、好奇心を持って感じることを強調し、それらを変えたりコントロールしようとしないようにします。彼は感覚の質や変化に注意を向け、違いや変化に気づくよう促します。

全身を包括する意識の拡大
マイケルは、聴衆に頭からつま先まで全身を包括する意識を広げるよう案内します。彼は興味深い感覚に注意を向けるよう促し、開放的でリラックスした状態を保ち、見つけたものに対して受け入れる姿勢を持つよう促します。瞑想はゆっくりと優しい過渡期を経て外部環境に戻ることで終了します。

▼今回の動画

編集後記

▼ライターの学び

マイケル・タフトの本とガイド付き瞑想の紹介について学びました。瞑想は体の感覚を探求する良い方法であり、全身を包括する意識を持つことが重要です。

▼今日からやってみよう

今日から瞑想を始めてみましょう！体の感覚に注意を向け、全身を包括する意識を広げることで、よりリラックスした状態を実現できます。

たまがわ

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