TED要約:あなたのさまよう心を鎮める方法

マイアミ大学の心理学教授であるアミシ・ジャが「あなたのさまよう心を鎮める方法」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

アミシ・ジャ

専門分野:注意、作業記憶、マインドフルネス
経歴:注意と作業記憶の神経基盤と、認知神経科学の手法を用いたメンタルトレーニングによる研究を行っています。最近の研究では、米軍の兵士に対するマインドフルネストレーニングの効果を脳波活動と認知行動ツールで測定し、状況認識の向上とストレスの軽減に役立つことを示しました。彼女の研究は多くの出版物で取り上げられており、世界経済フォーラム、アスペン研究所、ニューヨーク科学アカデミーでの講演や、ダライ・ラマとマインド・アンド・ライフ研究所に対する研究発表も行っています。

３つの要点

• 要点１
  注意力と脳の注意システムの力は重要である。
• 要点２
  知覚における注意の重要性とその脆弱性がある。
• 要点３
  注意は認知能力を向上させるために重要な役割を果たす。

要約

注意力と脳の注意システムの力
私は神経科学者として、人間が脳の容量の10パーセントしか使っていないという一般的な信念が誤りであることを確認できます。実際には、人間は脳の容量の100パーセントを使用しています。しかし、脳は環境中の刺激の量による情報の過多に直面しています。この問題を克服するために、進化は脳の注意システムを発展させました。これにより、私たちは利用可能な情報の一部に焦点を当てるために、計算リソースを選択し、誘導することができます。注意は脳のリーダーとして機能し、そのプロセスを導きます。

知覚における注意の重要性とその脆弱性
私の研究では、人間の脳の注意システムに興味を持っています。

注意の役割と認知能力の向上
注意は、私たちが情報を処理し、認知能力を向上させるために重要な役割を果たします。

注意のトレーニングと脳の変容
注意は訓練可能な能力であり、脳の機能と構造に変化をもたらすことが示されています。

▼今回の動画

編集後記

▼ライターの学び

脳は情報過多に直面しているため、進化によって注意の仕組みが開発されました。注意は脳のリーダーであり、利用可能な情報の一部に焦点を当てるための計算リソースを選択・誘導する役割を果たします。

脳の注意の仕組みについて学び、情報過多に対処するための重要性を再認識しました！

▼今日からやってみよう

今日から自分の注意力を高めるために、マインドフルネス瞑想を始めてみよう！

マインドフルネス瞑想は、集中力やストレス軽減に効果的です。日常生活で意識的に呼吸や感覚に注意を向けることで、心を落ち着かせることができます。

たまがわ

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