2023.08.29 2023.09.03

TED要約:他の人から感情を受けないようにする方法

marugotoyoten

ジェシカガルサが「他の人から感情を受けないようにする方法」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ジェシカガルサ

専門分野:None
経歴:None

３つの要点

要点１
ピークパフォーマンスを達成するためには、感情調整が重要である。
要点２
感情の起源を理解することで、他人の感情を評価する際に役立つ。
要点３
感情伝染はグループダイナミクスにも影響を与え、チームの結束力を高める。

要約

ピークパフォーマンスにおける感情調整の重要性
このスピーチでは、イラクの兵士の話を通じて、感情を効果的に調整できないという一般的な問題を強調します。感情を調整する能力は、さまざまな分野でのピークパフォーマンスを達成するために重要です。感情伝染は、他人の感情をキャッチし、受け入れる原則であり、私たちのパフォーマンスに大きな影響を与えます。しかし、自分自身の感情調整スキルを向上させることで、他人の感情をキャッチすることを避けることができます。

ジャンピングチョーラ効果：感情とその起源の理解
感情が私たちにどのように影響を与えるかを理解するためには、感情の起源に関する2つの人気理論を知ることが役立ちます。認知的評価理論では、現在の状況が私たちの目標や期待に合致しているかどうかを評価することから感情が生じると提案しています。生理的知覚理論では、私たちの体の物理的な変化に無意識に感情を割り当てることに焦点を当てています。これらの理論は、他人の感情を評価する際にも役割を果たします。私たちの脳は、環境から微妙な合図を拾い上げるように配線されており、他人の感情が私たちに影響を与えることがあります。

グループダイナミクスにおける感情伝染
感情伝染は個人に限定されるものではなく、グループダイナミクスにも影響を与えます。一緒に働いている人や同じチームで働いている人は、必然的にお互いの感情をキャッチし、嫉妬、羨望、心配、喜びなどの感情を共有します。グループが結束しているほど、感情の共有は強くなります。この現象はスポーツでも明らかであり、1人のチームメンバーの感情がチーム全体に影響を与えることがあります。感情が調整されている場合は良い影響を与えることができますが、ネガティブな感情を表現するとチーム全体が崩壊する可能性があります。

感情調整の戦略：認知的再評価と受容
感情の状態をコントロールし、グループダイナミクスを改善するためには、2つの一般的な感情調整戦略を活用することができます。認知的再評価では、状況の解釈を積極的に再構築して感情を調整します。これには、自分の考えや期待を評価し、よりポジティブな視点を見つけることが含まれます。受容では、瞬間をそのまま受け入れ、現実を受け入れることです。感情から離れて状況に効果的に対応するために、

▼今回の動画

編集後記

▼ライターの学び

他人の感情に影響されずに自分の感情をコントロールすることの重要性を学びました！

他人の感情に振り回されずに自分の感情をコントロールすることで、より良い人間関係を築くことができると思いました！

▼今日からやってみよう

今日から自己肯定感を高めるために、毎日自分に対してポジティブな言葉をかけてみよう！

自己肯定感を高めることは、自信を持ち、成功を収めるために重要です。毎日自分に対してポジティブな言葉をかけることで、自己肯定感を育てることができます。例えば、鏡の前で自分に対して「素晴らしい仕事をしたね！」と声をかけるなど、積極的な言葉を意識的に使ってみましょう。自己肯定感が高まると、自分自身への信頼や他人との関係性も良くなります。