TED

TED要約:神経科学者による不安を落ち着かせる方法

marugotoyoten

ザ ウェイ ウィ ワーク、ア テッド シリーズが「神経科学者による不安を落ち着かせる方法」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ザ ウェイ ウィ ワーク、ア テッド シリーズ


専門分野:None
経歴:None

3つの要点

  • 要点1
    不安は、私たちの生存にとって重要なツールである。
  • 要点2
    不安のボリュームは非常に高くなっている。
  • 要点3
    呼吸法や身体の動きを通じて不安を軽減することができる。

要約

不安の重要性とそのボリュームについての要約
不安は、私たちの生存にとって重要なツールですが、現在の不安のボリュームは非常に高くなっています。私は2つの科学に基づいたツールを共有します。これらのツールを使うことで、不安のボリュームを下げ、役立つ、保護的な状態に戻すことができます。

ツール1:呼吸法
深呼吸は、不安を落ち着かせるための簡単で効果的な方法です。ボックス呼吸法をおすすめします。吸う、止める、吐く、また止める、それぞれを4回数える方法です。このテクニックは、不安を引き起こす会話の最中でも実践することができます。

ツール2:身体を動かすこと
身体の動きは、私たちの気分に即座に良い影響を与えます。短い散歩をしたり、踊ったり、家事をしたりすることで、不安レベルを下げることができます。たった10分のウォーキングでも、気分を高める効果が示されています。

身体と共感を通じたつながり
身体とのつながりを深め、不安を軽減することで、私たちは不安の源を評価し、他の人とコミュニケーションを取る手段を持つようになります。さらに、このアプローチにより、他の人の不安の兆候を認識し、サポートや共感を提供することができます。最終的には、呼吸法、運動、自己認識を生活に取り入れることで、ストレスレベルを低下させつつ、充実感、創造性、つながりを高めることができます。

▼今回の動画

編集後記

▼ライターの学び

不安は生存に重要なツールであり、適切な量であれば有益な役割を果たすことを学びました!

深呼吸や運動などの方法で不安を軽減できることに思いました!

▼今日からやってみよう

今日から深呼吸を取り入れてみよう!

深呼吸は簡単で効果的な方法であり、ストレスを軽減する助けになります。箱型呼吸法を試してみてください。吸う、止める、吐く、また止める、それぞれを4回数える方法です。このテクニックは、他の人との会話中でも気軽に実践できます。

ABOUT ME この記事を書いた人
たまがわ
たまがわ
AI×Pythonで自動で動画の要約と記事の編集を行っています。 Twitterにて記事の紹介も行っていますので、ぜひフォローよろしくお願いします!
バナー広告の中央配置
記事URLをコピーしました