2023.09.05

TEDx要約:社交不安を抱える公演者の物語

marugotoyoten

ヴィシュルート・ハヌマイハガリが「社交不安を抱える公演者の物語」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ヴィシュルート・ハヌマイハガリ

３つの要点

要点１
社交不安症は社交的にぎこちないこととは違う。
要点２
社交不安症の人々は実際には平均以上の社交スキルを持っている。
要点３
インターネットの匿名性と寛容さが社交不安症の克服に役立つ。

要約

社交不安症を克服する：個人的な旅
この記事では、私自身の社交不安症に関する経験を共有したいと思います。多くの人が直面する共通の問題であり、私の物語が同じような状況にある他の人々の助けになればと願っています。若い頃、私は社交的な場面で多くの不安を感じていました。他の人を喜ばせようとする欲求や仲間の圧力への恐怖心が私の不安を引き起こしていました。いつも間違ったことを言ったり、他の人の前で恥ずかしい思いをすることを心配していました。しかし、私が気づいたのは、社交不安症は社交的にぎこちないこととは違うということです。社交不安症の人々は実際には平均以上の社交スキルを持っていることがあります。ただし、恥ずかしい思いや屈辱、他人を無意識に傷つけることへの恐怖心が圧倒的になることがあります。パンデミックの間、すべてが変わりました。オンラインでのやり取りに切り替えなければならなくなり、驚くべきことに、私の社交不安を和らげるのに役立ちました。インターネットの匿名性と寛容さにより、私は徐々に非公式な会話で自信をつけることができました。仮想ボランティアや家庭教師に参加し始め、さらに自信をつけることができました。社交不安症を克服することは一晩で起こるものではありません。小さなステップと多くの勇気が必要です。私にとっては、オンラインの討論会でカメラをオンにし、自分の声をミュート解除するなど、シンプルな行動から始まりました。最初は怖かったですが、それを毎回やるたびに、少しずつ自信を持てるようになりました。保護の源を見つけることは重要です。支えてくれる友人、セラピスト、またはオンラインコミュニティなど、誰かや何かに頼ることは大きな違いを生むことができます。そして、自分自身をさらに多くの対話にさらすことも重要です。自分に少しでも不快感を感じさせる状況から始めて、徐々に進んでいくことがポイントです。自分自身のトリガーを振り返り、自信をつける方法を見つけることをお勧めします。忘れないでください、この旅に一人ではありません。社交不安症に苦しんでいる他の多くの人々もいます。自分を助けることで、同じような状況にある他の人々も助けることができます。

社交不安症と社交的ぎこちなさの違い
この記事では、社交不安症と社交的ぎこちなさの違いについて明確にしたいと思います。それらは同じように見えるかもしれませんが、同じものではないことを理解することが重要です。社交不安症は、人が社交的な状況で強い恐怖と不安を感じる状態です。ただシャイで不快感を感じるだけではありません。社交不安症の人々は、実際には平均以上の社交スキルを持っていることがありますが、恥ずかしい思いや屈辱、他人を無意識に傷つけることへの恐怖心が圧倒的になることがあります。一方、社交的ぎこちなさは、どのように振る舞ったらよいかわからないことや社交的な状況で不快感を感じることによるものです。必ずしも恐怖や不安によって引き起こされるわけではありませんが、むしろ社交スキルや経験の不足によるものです。社交的ぎこちない人々は、世間話をするのに苦労したり、社交的な合図を読んだり、グループに馴染むのに苦労することがあります。社交不安症と社交的ぎこちなさの違いを理解することは重要です。それにより、私たちは共感と理解を持って各状況に取り組むことができます。社交不安症の人を知っている場合は、支援的で忍耐強いことが重要です。そして、社交的ぎこちない人である場合は、間違いを犯してそれから学ぶことは構わないということを覚えておいてください。

インターネットの力を活用する
この記事では、インターネットが私の社交不安症を克服するのに予想外に役立った話をしたいと思います。パンデミックが起こり、オンラインでのやり取りに切り替えなければならなくなったとき、私はそれが私のメンタルヘルスにこんなにもポジティブな影響を与えるとは思いませんでした。インターネットの匿名性と寛容さにより、私は徐々に非公式な会話で自信をつけることができました。判断や恥ずかしい思いをすることを恐れることなく、自由に自分自身を表現できる場所でした。それは自分自身であり、同じ興味を持つ他の人々とつながることができる安全な空間でした。仮想ボランティアや家庭教師に参加することも、自信をつけるのに大きな役割を果たしました。それにより、自分のスキルを活かして他の人を助けることができる目的感を得ることができました。これらの経験を通じて、自分の能力に自信を持ち、自分には価値があると気付きました。もちろん、インターネットは社交不安症の万能薬ではありません。オンラインとオフラインのやり取りのバランスを取ることが重要です。しかし、私にとっては、恐怖心を克服し、自信をつけるための足がかりでした。

自信をつけるための小さなステップを踏む
この記事では、私が社交不安症を克服するために踏んだステップを共有したいと思います。簡単な旅ではありませんでしたが、決意とサポートを持って進歩を遂げることができました。まず、小さなステップから始めました。オンラインの討論会でカメラをオンにし、自分の声をミュート解除することは最初は恐ろしかったですが、それを毎回やるたびに、少しずつ自信を持てるようになりました。自分の恐怖に立ち向かい、自分自身にできると証明することでした。保護の源を見つけることは私にとって重要でした。不安を感じたときに私を励まし、安心させてくれる支持してくれる友人がいました。頼る人がいることは大きな違いを生みます。友人、家族、セラピスト、またはオンラインコミュニティなど、サポートシステムを持つことは困難な時期を乗り越えるのに役立ちます。徐々に自分自身をさらに多くの対話にさらすことが重要でした。自分に少しでも不快感を感じさせる状況から始めて、徐々に進んでいくことがポイントでした。自分の快適ゾーンから抜け出し、自分の恐怖に挑戦することでした。あなた自身のトリガーを特定し、自信をつける方法を見つけることをお勧めします。旅は簡単ではありませんが、忘れないでください、一人ではありません。社交不安症に苦しんでいる他の多くの人々もいます。自分を助けることで、同じような状況にある他の人々も助けることができます。

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