2023.08.24

TED要約:なぜ1日に8杯の水を飲む必要はないのか

marugotoyoten

ドクター・ジェン・ガンターが「なぜ1日に8杯の水を飲む必要はないのか」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ドクター・ジェン・ガンター

専門分野:None
経歴:None

３つの要点

要点１
1日に8杯の水を飲む必要はない。
要点２
腎臓が水分補給を維持する役割を果たしている。
要点３
体の喉の渇きの感覚を信じることが重要。

要約

1日に8杯の水を飲むという神話の崩壊
私たちが1日に8杯の水を飲む必要があるという神話を崩壊させたいと思います。この信念は私たちの心に刻み込まれていますが、それは単純に真実ではありません。私たちの体は、水が必要な時に私たちに教えてくれる自然な方法を持っています-腎臓です。これらの驚くべき臓器は、常に体内の液体と化学物質のバランスを監視し、リアルタイムで調整を行っています。彼らは、体がホメオスタシス（バランス）を保つために必要な物質を追加および除去することによって、私たちの体がバランスを保つことを確認しています。だから、決まった数のグラスに頼る代わりに、私たちは体内の喉の渇きの感覚を信じるべきです。

水分補給を維持する腎臓の役割
腎臓は水分補給を維持する上で重要な役割を果たしています。それらはコンベアベルト上の労働者のようなものであり、常に物質の追加と除去を行い、私たちの体をバランスさせるために働いています。任意の物質のレベルが高すぎるか低すぎる場合、それは有害です。腎臓はこれらのレベルが適切な範囲に留まるように確保しています。私たちが発汗によって水分を失うと、腎臓は血液により多くの水を吸収し、尿をより濃縮します。これにより、私たちは喉の渇きのメカニズムを刺激し、水を飲むように合図を送られます。したがって、腎臓のおかげで、私たちの体は水分補給を効率的に維持しています。

体の喉の渇きの感覚を信じること
私たちは常に水分摂取量を監視する必要はありません。喉が渇いたと感じたら、水を飲むべきです。体内の喉の渇きの感覚は、水分補給が必要な時の信頼性のある指標です。1日に8杯の水を数えることは不要です。なぜなら、私たちが摂取するすべてのものには水が含まれているからです。朝のコーヒーから食事やおやつまで、さまざまな源からすでに水分を摂取しています。特定の医療状況や年齢に関連する問題がない限り、私たちは体の喉の渇きの感覚を信じて水分摂取をガイドにすることができます。

神話ではなく、自分の体に耳を傾けること
結論として、1日に8杯の水を飲むという神話は崩壊しました。私たちの体の自然なシステム、特に腎臓が水分補給を維持する責任を持っています。私たちは体の喉の渇きの感覚を信じ、水を必要と感じた時に飲むべきです。グラスの数を数えることは不要です。なぜなら、私たちはすでにさまざまな源から水分を摂取しているからです。神話や誤った情報に惑わされる代わりに、私たちの体に耳を傾け、水分補給のニーズについて情報を得るための適切な判断をしましょう。

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