TED要約:感情の応急処置の練習方法

ガイ ウィンチが「感情の応急処置の練習方法」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ガイ ウィンチ

専門分野:None
経歴:None

３つの要点

• 要点１
  心理的な健康を維持するための知識は何もありません。
• 要点２
  感情の衛生を実践する必要があります。
• 要点３
  心理的な傷を癒し、感情的な回復力を構築することができます。

要約

身体の偏見
私は双子として育ったため、偏見をすぐに見抜くことを学びました。しかし、心理学者として、私は別の種類の偏見に気付きました-心を身体よりも重視することです。私たちは身体の健康や歯の衛生を優先しますが、心理的な健康を維持するための知識は何もありません。私たちは失敗、拒絶、孤独などの心理的な傷を無視していますが、これらは私たちの人生に重大な影響を与える可能性があります。

感情の衛生の重要性
孤独は心理的な深い傷であり、私たちの認識を歪め、身体の健康問題につながります。慢性的な孤独は早期死亡リスクを14%増加させます。私たちは心理的な健康を優先し、感情の衛生を実践する必要があります。身体の怪我を治療するように、心理的な傷を認識し、治療する必要があります。失敗に対する心の反応を意識し、無力感を打ち負かす必要があります。

自尊心の保護
拒絶は痛みを伴い、自己批判を引き起こす可能性があります。私たちはしばしば自分自身を批判し、自尊心をさらに傷つけます。私たちは自己を思いやりのある態度で扱い、拒絶後に自尊心を回復する必要があります。反省などの心理的な悪習慣を見つけて変えることで、うつ病や不安などの精神的な健康問題の発展を防ぐことができます。

感情的な回復力の構築
孤独感を感じたときに行動を起こし、失敗に対する反応を変え、自尊心を保護し、ネガティブな思考と戦うことで、心理的な傷を癒し、感情的な回復力を構築することができます。個人の衛生習慣が寿命を革新したように、感情の衛生を実践することで私たちの生活の質を大幅に向上させることができます。孤独やうつ病が少なく、力強い個人が存在する世界を想像してみてください。情報を得て簡単な習慣を変えることで、私たちは自分自身と他の人々のためにそのような世界を創り出すことができます。

▼今回の動画

編集後記

▼ライターの学び

心の健康を重視することの大切さを学びました！

心の傷や孤独を無視せず、自己肯定感を高めることが必要だと思いました！

▼今日からやってみよう

今日から自分に対して優しくなることを始めてみよう！

自分自身を批判するのではなく、自分に対して思いやりを持ちましょう。自己肯定感を高めることで、心の健康を保つことができます！

たまがわ

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