2023.09.07

TEDx要約:あなたの社会的健康はどうですか？テストしましょう。

marugotoyoten

ドクターチェルシーシールズが「あなたの社会的健康はどうですか？テストしましょう。」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ドクターチェルシーシールズ

３つの要点

要点１
孤独感と社会的孤立は、私たちの健康にとって本当に悪いものである。
要点２
私たちの体は社会的な環境に反応し、友人を持ち、社交的であることが重要である。
要点３
社会的健康指数を使って、私たちの社会的な生活の健康状態を把握することができる。

要約

孤独感と社会的孤立が健康に与える影響
孤独感と社会的孤立は、私たちの健康にとって本当に悪いものです。それはまるで1日に15本のタバコを吸うようなものです！実際、喫煙に次いでアメリカで2番目に多い死因となっています。私たちは健康的な食事や運動が重要であることを知っていますが、良い友人を持ち、社交的であることがどれだけ重要かを忘れがちです。私は人間の進化を研究している科学者として言えることは、私たちは常に社会的な生き物であったということです。私たちはお互いが生き残るために必要であり、私たちの体は私たちの社会的な環境に反応するように設計されています。年齢に関係なくです。

社会的相互作用の私たちの生理学への影響力
私たちの体は驚くべきものです！私たちは社会的な環境に対して本当にクールな方法で反応することができます。他人に親切にしたり、居場所を感じたり、友達を作ったりすることが私たちを良い気分にさせると、私たちの体は私たちをさらに幸せにするホルモンを放出します。これらのホルモンは自然な鎮痛剤のようなものであり、私たちを幸せにします。しかし、孤独や切り離された感じがすると、私たちの体はストレスホルモンを放出し、私たちを不快にさせます。私たちの社会的な相互作用が私たちの体にどのように影響するかを理解することは重要です。

社会的健康指数の紹介
私は私たちの社会的な生活がどれだけ健康的かを測る方法を考え出しました。それを社会的健康指数と呼んでいます。これは本当に簡単です。まず、自分がどれだけの数の親しい友人を持っているか考えてください。これらはあなたが困ったときにあなたのそばにいてくれる人々です。次に、あなたの友情の深さを考えてください。あなたの友人の中で本当にあなたを知っていてまだあなたを愛している人は何人いますか？私たちの友情の数と質を組み合わせることで、私たちの社会的な生活の健康状態を把握することができます。良いサポートシステムがある場合、私たちは緑色のゾーンにいます。友情が一貫していない場合、私たちは黄色のゾーンにいます。そして、意味のあるつながりがあまりない場合、私たちは赤色のゾーンにいます。

社会的健康を改善するためのヒント
私は社会的健康を改善するための3つのシンプルなヒントを持っています。まず、誰でも困難な時に頼れる人が必要です。この人はどんな状況でもあなたのそばにいてくれるべきです。次に、誰かと一緒にいるときにどのように感じるかに注意してください。彼らがあなたを幸せや安全に感じさせるなら、彼らを近くに置いておいてください。しかし、彼らがあなたを不快に感じさせたり、ネガティブな要素をもたらしたりする場合は、境界を設定して彼らとの時間を減らすことも大丈夫です。最後に、最も時間を過ごす人々に注意を払ってください。彼らの信念や行動はあなたに影響を与えることがありますので、ポジティブな影響を与える人々に囲まれることが重要です。私たちは身体の健康をケアするように、社会的な健康もケアする必要があります。つまり、自己チェックを行い、人間関係に投資し、良い人々に囲まれることです。

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