2023.10.06

BigThink要約:コマンドで’フローステート’に入る方法

marugotoyoten

アメリカの作家、ジャーナリスト、起業家であるスティーブン・コトラーが「コマンドで’フローステート’に入る方法」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

スティーブン・コトラー

専門分野:ノンフィクション
経歴:豊かさ、小さな毛皮の祈り、イエスの西、大胆、スーパーマンの台頭、ファイヤーの盗みなどの著書で知られる

３つの要点

要点１
フローに入るためには、課題の難しさと自分のスキルのバランスを見つける必要がある。
要点２
フローのトリガーは完全な集中と自然なリズムに仕事のセッションを合わせること。ドーパミンもフローに大きな役割を果たす。
要点３
フローは個人だけでなく、グループやチームでも経験できる。フローを経験することで幸福や満足感を得ることができる。

要約

フローの状態とその特徴
フローとは、私たちが活動を楽々と進めているような状態です。他のすべてが消えてしまうゾーンにいるような感覚です。フローに入ると、時間がゆっくりと感じられ、直感力が鋭くなります。私たちは自分がしていることに完全に没頭し、他のことは何も関係ないように感じます。アスリートたちは、フローに入っているときに彼らを導く「声」についてよく話します。フローを実現するためには、課題の難しさと自分のスキルのバランスを見つける必要があります。また、少し不快な感じを受け入れ、注意を集中させることも重要です。

フローのトリガーとドーパミンの役割
フローに入るのを助ける特定の要素があります。それらはフローのトリガーと呼ばれています。研究者たちはそのうち22個を特定しました！重要なフローのトリガーの1つは完全な集中です。自分がしていることに完全に集中していると、フロー状態に入りやすくなります。もう1つのフローのトリガーは、自分の体の自然なリズムに仕事のセッションを合わせることです。ドーパミンという脳内の化学物質も、フローに大きな役割を果たしています。新しいことや予測不可能なこと、複雑なことをすることでドーパミンが放出され、フローに入るのを助けます。畏敬の念を抱いたり、リスクを取ったりすることもドーパミンを刺激します。報酬を得ることではなく、モチベーションを感じることが重要です。好奇心、情熱、目的、自律性、熟練度などの内在的な動機付けも、私たちが最高のパフォーマンスを発揮するのに役立ちます。

フローは普遍的な人間の経験
フローは個人が経験するだけのものではありません。グループやチームが一緒に取り組んでいるときにも起こることがあります。チームがフローに入ると、最高のパフォーマンスを発揮します。研究によれば、人々の人生においてフローをより多く経験している人ほど幸福で満足している傾向があります。フローは、他の哺乳類、特に社会的な哺乳類と共有しているものです。それは私たちに、私たち全員が最高のパフォーマンスを発揮し、自分自身の期待を超える可能性を持っていることを示しています。

モチベーション、学習、創造性、そしてフロー
モチベーションは私たちを始めさせ、学習は私たちが成長し続けるのを助けます。創造性は新しい興奮を持つ道を見つけることを可能にします。しかし、私たちがフローに入ると、何か魔法のようなことが起こります。私たちは想像以上の最適なパフォーマンスの状態に達し、私たち自身が考えていた以上のことを成し遂げることができます。フローは、モチベーション、学習、創造性がすべて結びついた結果です。それは私たちが思っている以上に多くのことができるということを教えてくれます。30年間のピークパフォーマンスの研究の結果、最も重要な教訓はフローの力です。フローを受け入れることで、私たちは真の潜在能力を開放し、驚くべきことを成し遂げることができます。

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