2023.08.28

TED要約:自分自身に優しくないことの利点

marugotoyoten

ダンハリスが「自分自身に優しくないことの利点」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ダンハリス

専門分野:None
経歴:None

３つの要点

要点１
360度レビューを受け、自己改善と人間関係の向上の手段として瞑想を探求することになった。
要点２
瞑想を通じて、自己愛と受容の重要性を発見し、内なる平和を見つけることができた。
要点３
愛を実践し、他者に広げることで、より思いやりのある世界に貢献することができる。

要約

360度レビューと瞑想への旅の要約
数年前、私は自分の強みと弱点を包括的に評価する360度レビューを受けることを決めました。その結果は驚くべきものでした。多くの人々が私の努力と知性を称賛してくれましたが、同時に、部下への無礼な態度や自己中心的な性格に対する批判もありました。このレビューをきっかけに、私は自己改善と人間関係の向上の手段として瞑想を探求することにしました。

自己愛と根本的な武装解除の力
瞑想の実践を通じて、自己愛と受容の重要性を発見しました。自分の内面の闘いではなく、温かさと思いやりを持ってそれらを受け入れることを学びました。これらの自己のネガティブな側面は、社会や育ち方によって私に刷り込まれた恐怖に基づくプログラムに過ぎないことに気づきました。自分自身に対して親切に接することで、これらのネガティブなパターンを無力化し、内なる平和を見つけることができました。

社会的問題の解決策としての愛
私は、愛が広義の意味で私たちの多くの社会的問題の解決策であると信じています。私たちがケアし、協力し、コミュニケーションする能力が、私たちが種として繁栄することを可能にしてきました。しかし、他者への愛と共感の欠如が、不平等、暴力、気候危機などの問題の根本にあります。自己愛を実践し、その愛を他者に広げることで、私たちはポジティブな連鎖反応を生み出し、より思いやりのある世界に貢献することができます。

愛を育むための実践的な手順
愛を育むために、私は2つのシンプルな実践を提案します。最初は慈悲深い瞑想です。自分自身、愛する人々、指導者、中立的な人々、難しい人々、そして最終的にはすべての存在に対して肯定的な願いを思い描き、送ります。この実践は、多くの心理的および行動的な利益があることが示されています。2つ目の実践は、内なる批評家に対して、良い友人に提供するような親切さとサポートで自分自身に話しかけることです。最初は強制的に感じるかもしれませんが、これらの実践は深い個人的成長と充実をもたらすことがあります。

▼今回の動画