2023.08.28 2023.09.03

TED要約:プレッシャーの下でなぜ失敗するのか – そしてそれを避ける方法

marugotoyoten

シアンリアベイロックが「プレッシャーの下でなぜ失敗するのか – そしてそれを避ける方法」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

シアンリアベイロック

専門分野:None
経歴:None

３つの要点

要点１
評価によるプレッシャーはパフォーマンスに悪影響を与える可能性がある。
要点２
過度の注意や心配はパフォーマンス不安を引き起こす。
要点３
環境や周囲の影響はパフォーマンスに大きな影響を与える。

要約

評価のプレッシャー
私はサッカーのゴールキーパーとして成長する中で、コーチやスカウトからの評価によるプレッシャーを感じました。ある試合では、国のコーチが私のパフォーマンスを見ていることに気づき、素晴らしいプレーをしました。しかし、突然、プレッシャーに押し潰されて重大なミスを犯しました。これにより、高圧的な状況で自分の能力を発揮できない理由について疑問を抱くようになりました。実は、心配や過度の考えが私たちのパフォーマンスを妨げることがあります。これは「分析による麻痺」として知られています。この現象は、私たちの成功に悪影響を及ぼす可能性があります。

パフォーマンス不安の克服
最高のパフォーマンスをするためには、過剰な注意を解除し、手元のタスクに集中する必要があります。曲を歌ったり、関係のないことに注意を向けることで、過度に考えすぎる傾向がある細部から心を逸らすことができます。また、実際のパフォーマンスと似た条件下で練習することで、プレッシャーに慣れることができ、より良いパフォーマンスをすることができます。テストを受けるか、話をするかどうかに関係なく、直面する状況に慣れることはパフォーマンスに大きな違いをもたらすことができます。また、ストレスの多いイベントの前に心配や自信喪失を書き留めることで、それらを心からダウンロードし、その瞬間の影響を軽減することもできます。

環境の影響
私たちの環境、親、教師、コーチ、社会的な態度などは、私たちのパフォーマンスに大きな影響を与えることがあります。例えば、数学の不安は伝染するものであり、大人が数学を心配していると、周りの子供たちも心配するようになります。特に女の子に多いです。教室、SNS、親の態度などがこの不安に寄与しています。しかし、楽しい数学の活動に参加したり、数学に関する物語を変えたり、ポジティブなマインドセットを促進することで、これらの制限を取り除くこともできます。私たちの環境は、私たちが窒息するのか成功するのかに重要な役割を果たします。

制限の克服と成功の達成
私たちは、自分の考え方を変え、高圧的な状況に備える方法を学ぶことで、自分の制限を克服し、成功を達成する力を持っています。ストレスの下で練習することで、私たちは最も重要な時に最高のパフォーマンスを発揮するように心を訓練することができます。これはスポーツに限らず、学術や職業の場でも適用されます。私たちの心の状態の重要性とパフォーマンスへの影響を理解することで、私たちは制限を克服し、全力を発揮するための戦略を開発することができます。適切なマインドセットと準備を持っていれば、どんな状況でも成功することができます。

▼今回の動画