2023.08.29 2023.09.03

TED要約:自由な時間に仕事の考えを消す方法

marugotoyoten

ガイウィンチが「自由な時間に仕事の考えを消す方法」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ガイウィンチ

専門分野:None
経歴:None

３つの要点

要点１
バーンアウトの悪夢に気づいた。
要点２
くよくよすることは健康に悪影響を及ぼす。
要点３
くよくよからの脱却と生産的な思考への転換が必要。

要約

バーンアウトの悪夢
私は心理学者になる夢を追い求め、自分の診療所を開業しました。しかし、成功しても自分自身がバーンアウトし、不幸に感じることに気づきました。問題は仕事そのものではなく、家にいるときに仕事のことをくよくよ考える時間でした。この仕事のストレスは、私の回復力や私生活を楽しむ能力に影響を与えていました。

くよくよすることの危険性
くよくよすること、つまり仕事のことばかり考えることは、私たちの健康に悪影響を及ぼすことが研究で示されています。くよくよすることは、休息やリフレッシュする能力を乱し、睡眠障害や不健康な食習慣、機嫌の悪化を引き起こす可能性があります。それはさらに心血管疾患のリスクを増加させ、私たちの実行機能を損なうかもしれません。くよくよすることはまた、私たちの人間関係にも影響を与え、私たちが無関心で頭がいっぱいになる原因となります。

くよくよからの脱却
くよくよから脱却するためには、仕事と私生活の明確な境界線が必要です。仕事から切り替えるための特定の時間を設定し、それに固執することが重要です。また、仕事後にメールの通知をオフにし、誘惑に負けてチェックすることを避けるべきです。テレワークの増加に伴い、仕事と家庭の間に心理的な境界線を作ることも重要です。これは、自宅内に特定の仕事の場所を指定し、服装や音楽、照明を使って仕事から家庭への移行を行うことで実現できます。

くよくよを生産的な思考に変える
くよくよが私たちの思考に入り込んだ場合、それを問題解決などの生産的な思考に変える必要があります。仕事の量が圧倒的であることにこだわるのではなく、スケジュールの問題として捉え、解決策を見つけることができます。これらの戦略に固執することで、くよくよに立ち向かい、私たちの個人生活と職業生活の両方を向上させることができます。最終的に、健全な仕事と生活のバランスを作るためには、仕事に対する考え方を変えることから始まります。

▼今回の動画

編集後記

▼ライターの学び

仕事に対する反省が自宅でのリラックスを妨げることを学びました！

仕事とプライベートの境界線を明確にし、心の切り替えを大切にすることが重要だと思いました！

▼今日からやってみよう

今日から仕事とプライベートの境界線を明確にしよう！

仕事とプライベートの切り替えの時間を決めて守ることが重要です。また、仕事後にメールの通知をオフにし、誘惑に負けずに確認しないようにしましょう。テレワークの増加に伴い、仕事と家庭の心理的な境界線を作ることも大切です。自宅内に特定の仕事スペースを設け、服装や音楽、照明を使って仕事から家庭への切り替えを行いましょう。