2023.09.10

TEDx要約:習慣から抜け出し、目標を達成する方法

marugotoyoten

サビネドーベルが「習慣から抜け出し、目標を達成する方法」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

サビネドーベル

３つの要点

要点１
エグゼクティブ機能は目標の達成に不可欠であり、人生におけるポジティブな結果を予測する。
要点２
エグゼクティブ機能の成功は、動機づけ、仲間の影響、特定の状況で使用する戦略に依存する。
要点３
エグゼクティブ機能を改善するためには、コンテキストを考慮し、特定の状況に合わせた戦略を活用する。

要約

エグゼクティブ機能の重要性
認知科学者として、私は運転の学習中にエグゼクティブ機能について学びました。それは、思考、感情、行動をコントロールするための心の能力です。エグゼクティブ機能は目標の達成に不可欠であり、人生におけるポジティブな結果を予測します。しかし、多くの人々がうっかりミスやエグゼクティブ機能の欠如に悩んでいます。一部の人々は、脳トレアプリや特定の活動がエグゼクティブ機能を改善できると信じていますが、このアプローチは誤解です。

コンテキストの影響
エグゼクティブ機能を本当に向上させるためには、コンテキストがどのように影響を与えるかを理解する必要があります。次元変更カードソートという実験では、幼い子供たちは形や色によるカードのソートを切り替えることが難しいと感じます。トレーニングはこの特定のタスクには役立つかもしれませんが、より複雑なエグゼクティブ機能スキルが必要な現実世界の状況には適用されません。エグゼクティブ機能の成功は、動機づけ、仲間の影響、特定の状況で使用する戦略に依存します。

コンテキストの力
コンテキストは私たちのエグゼクティブ機能を形作る上で重要な役割を果たします。マシュマロテストという実験では、子供たちは今すぐ1つのマシュマロか後で2つのマシュマロのどちらを選ぶかを選びます。私は、グループが2つのマシュマロを待っていることを知ることが、子供たちがより長く待つように影響を与えることを発見しました。自分たちのグループの行動について学ぶことで、彼らは待つことをより価値あるものとしました。これらの子供たちはまた、自己をそらすためのエグゼクティブ機能の戦略を使い、誘惑に抵抗しました。

改善のためのコンテキストの活用
エグゼクティブ機能を改善するためには、コンテキストを考慮する必要があります。例えば、スペイン語を学びたい場合は、同じ目標を持つ仲間と一緒にいることが重要です。これにより、エグゼクティブ機能を使うことに対するモチベーションが高まります。同様に、子供を数学で優れた成績を収めるようにサポートしたい場合は、注意をそらす要素を取り除いたり、報酬の計画を立てるなど、その特定の状況でエグゼクティブ機能を向上させる戦略を教えることが重要です。コンテキストが私たちの行動を形作る方法を理解することは、個人の成長と改善に不可欠です。

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