2023.09.10

TEDx要約:あなたの不安を理解し克服する方法

marugotoyoten

アマンダシェントンが「あなたの不安を理解し克服する方法」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

アマンダシェントン

３つの要点

要点１
幼少期の恐怖と不安は成長し、母親からの離れ難さを引き起こした。
要点２
中学校での社交不安は他人の意見を気にし、テロ攻撃の恐怖心を引き起こした。
要点３
不安障害を抱える多くの大人と同様、沈黙の闘いを経験し、助けを求めることの重要性を理解した。

要約

タイトル1:幼少期の恐怖と不安
子供の頃、ベッドの下のモンスターや幽霊のような、とてもリアルな恐怖心がありました。しかし、家族が悲劇的な状況で亡くなるという恐怖心のような、普通ではない恐怖心もありました。これらの強烈な思考や感情は広がり、成長し始め、母親からの離れ難さを引き起こしました。時間の経過とともに、不安は私の思考や感情を支配し始め、現実の脅威と想像上の恐怖との区別がつきにくくなりました。

タイトル2:中学校での社交不安
中学校では、自分が十分に良いと思えないという一般的な社交不安を抱えました。外見上は自信を持って見えても、他人が私についてどう思っているかを常に心配していました。時には私たちの恐怖は想像上のものですが、他の時には本当に脅威的な状況から不安が生じます。ワールドトレードセンターのテロ攻撃のニュースを聞いたとき、私の恐怖心は深く私の心に根付き、かつての友人である離れ難さを引き起こしました。

タイトル3:沈黙の闘い
不安障害を抱える多くの大人と同様、私は自分が感じていることについて話さなかったので、それを理解することができませんでした。周りの人々はそれが普通だと言っていたので、状況は悪化しました。ストレスや不安はある程度は普通ですが、日常生活に干渉し始めると、助けを求めることが重要です。不安が脳内でどのように機能するかを理解することで、私は恐怖反応がしばしば扁桃体に蓄積され、慢性的なストレスと恐怖のサイクルを作り出していることに気付きました。

タイトル4:癒しと希望を見つける
重度のパニック発作を経験し、うつ状態に陥った後、私はついに闇から解放されました。私は恐怖と共に働くことを始め、頭字語「FEAR」を使って自分を導きました。感情を判断せずに感じること、思考を検証すること、トリガーを予測すること、そして否定的な感情を解放し許すことを学びました。癒しには時間と忍耐と自己愛が必要ですが、自分の人生と感情を取り戻すことは可能です。忘れないでください、あなたは恐怖や不安ではありません。

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