2023.09.11

TEDx要約:スポーツ心理学で人生のゲームに勝つ

marugotoyoten

ジョナサンフェーダーが「スポーツ心理学で人生のゲームに勝つ」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ジョナサンフェーダー

３つの要点

要点１
プレッシャーや緊張を克服するためには、メンタルリハーサルを行い自信をつけることが重要である。
要点２
マインドフルネス瞑想とセルフトークは、エリートアスリートだけでなく私たちの生活でも役立つ。
要点３
消防士のためのメンタルパフォーマンストレーニングは、セルフトークと呼吸法を活用し、集中力を保つことができる。

要約

プレッシャーや緊張を克服する方法
スポーツ心理学者として、NFLやMLBのハイパフォーマンスアスリートと一緒に働く機会を得てきました。それは素晴らしい経験であり、彼らから多くのことを学びました。私たち全員が共通して抱えるのは、プレッシャーや緊張との向き合い方です。しかし、心理的な技術を使うことでこれらの思考を克服することができます。アスリートはさまざまな技術を使って自分自身を心理的にコンディショニングしています。その中の一つがメンタルリハーサルで、彼らは自分自身が最高のパフォーマンスをする姿をイメージします。これにより自信をつけ、不安を減らすことができます。もう一つの技術はセルフトークで、彼らはポジティブな言葉を使って自分のマインドセットを高めます。最後に、呼吸に集中することで落ち着きと集中力を保つことができます。アスリートだけでなく、私たち全員が、気を散らすことをやめてその瞬間に完全に集中することが重要です。これらの技術を実践することで、どんな状況でもプレッシャーや緊張を克服し、最高のパフォーマンスを発揮することができます。

エリートアスリートのためのマインドフルネス瞑想
マインドフルネス瞑想は、ヒッピーの親だけでなく、LeBronJamesのようなエリートアスリートもパフォーマンス向上のために使用しています。メンタルコンディショニングは彼らのトレーニングの重要な部分となり、彼らがゲームの重要な瞬間に集中し準備するのを助けています。しかし、マインドフルネス瞑想はアスリートだけのものではありません。私たち自身の生活にもこれらの技術を適用することができます。デートの準備、面接、難しい話し合いなど、マインドフルネス瞑想とセルフトークは私たちが現在に集中し、最高のパフォーマンスを発揮するのを助けてくれます。毎日数分間マインドフルネス瞑想とポジティブなセルフトークを実践することで、私たちはエリートアスリートのように心を集中させ、落ち着かせることができます。さあ、試してみて、それが私たちのさまざまな生活の領域でどのように役立つかを見てみましょう。

消防士のためのメンタルパフォーマンストレーニング
FDNYと一緒に消防士のためのメンタルパフォーマンストレーニングを開発する機会を得ることは、まさに名誉でした。これらの勇敢な人々は毎日高圧的な状況に直面しており、集中力を保ち、落ち着いていることが重要です。そこでメンタルコンディショニングの技術が役立ちます。私たちが取り組んだ技術の一つがセルフトークです。消防士はポジティブな言葉を使って自分自身をやる気にさせ、困難な状況で集中力を保ちます。呼吸法も彼らが落ち着きと集中力を保つのに重要な役割を果たしています。私は彼らと一緒に訓練演習に参加する機会を得ましたが、呼吸とセルフトークの力を直接体験しました。これらの技術は私が恐怖を克服し、その瞬間に集中するのを助けました。メンタルパフォーマンストレーニングがこうした重要な状況でどれだけ違いを生むかを目の当たりにすることは本当に感動的でした。これらの技術はアスリートに限られたものではありません。ストレスやプレッシャーが存在する人生のあらゆる領域に適用することができます。だから、勇敢な消防士から学び、私たちが最も必要な時に集中し、落ち着いているためにこれらの技術を使いましょう。

人生はスポーツのようなもの：その瞬間にプレーする
人生はスポーツのようなものであり、遊び心のあるマインドセットで取り組むべきです。アスリートが体をトレーニングするように、私たちも心をトレーニングして、毎瞬間を完全に楽しむことができます。呼吸瞑想、セルフトーク、メンタルリハーサルなどのメンタルコンディショニングの技術は、これを実現するのに役立ちます。私自身の人生でも、これらの技術は個人的にも職業的にも重要な役割を果たしています。遊び心のある態度を受け入れ、これらの技術を使うことで、人生の課題に立ち向かい、最高のパフォーマンスを発揮することができます。だから、人生はスポーツのようなものであり、私たちは心を瞬間に集中させるためにトレーニングすることで利益を得ることができます。呼吸瞑想、ポジティブなセルフトーク、成功をイメージすることを実践することで、障害を乗り越え、私たちの進む道の中で訪れるあらゆる機会を最大限に活かしましょう。喜びと存在感を持って人生のゲームをプレイしましょう。

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