2023.09.11

TEDx要約:不安との向き合い方

marugotoyoten

オリビアレメスが「不安との向き合い方」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

オリビアレメス

３つの要点

要点１
不安障害は一般的であり、人々の生活に大きな影響を与える。
要点２
不安に対処するためには、自分自身をコントロールし、優しくなることが重要。
要点３
人生に目的と意義を持ち、他の人々に影響を与えることで不安を軽減する。

要約

不安障害の理解
不安障害は、世界中の14人に1人を影響するほど一般的です。これらの障害は、常に悲しい気持ちになったり、学校を中退したり、自殺を考えたりするなど、人々の生活に大きな影響を与えることがあります。不安はまた、集中することが難しく、仕事を続けることや良好な人間関係を築くことも困難にします。しかし、多くの人々は不安が深刻な精神的健康の問題であることに気づいていません。彼らはただ時々緊張したり弱く感じることが普通だと思っているかもしれません。正常な不安と不安障害の違いを理解することは非常に重要ですので、適切なサポートと治療を提供することができます。

不安を軽減するための対処法
不安に対処する方法は、どれだけひどく感じるかに大きな違いをもたらすことがあります。薬を服用することは一時的に助けになるかもしれませんが、本当の問題を解決するわけではありません。研究によれば、不安に対処するための良い方法を持っていることは本当に役立つことが示されています。例えば、自分自身の人生にコントロールを持っていると感じることは、私たちをより良い気分にさせることができます。自分自身をコントロールしていると感じることで、先延ばしにすることをやめ、意思決定をしやすくすることができます。また、自分自身に優しく、間違いを許すことも重要です。これらのことは、私たち自身に対して優しくなり、より良い気分になるのに役立ちます。

人生に目的と意義を見つける
人生に目的と意義を持つことは、不安に対処するためのもう一つの重要な方法です。私たち自身の成功やたくさんの物を持つことだけに関心を持つだけでは十分ではありません。真の幸福は、私たちの行動が他の人々の生活に肯定的な影響を与えることを知ることから生まれます。ビクター・フランケル博士は、たとえ困難な状況であっても、人生が私たちに何かを期待していることを認識することが重要だと言いました。ボランティア活動や自分の知識を共有するなど、他の人々のために何かをすることは、私たちが良い気分になり、困難な時期を乗り越えるのに役立ちます。

将来の世代に影響を与える
目的と意義を見つける方法の一つは、将来の世代に役立つことに取り組むことです。私たちが世界を形作る特別な役割を持っていることを知ることは、私たちに強い目的感と自己価値感を与えることができます。私たちの知識を共有し、セラピーを受けることができない人々を助けることで、私たち自身の精神的健康を向上させるだけでなく、他の人々の生活にも影響を与えることができます。このように考えることで、私たち自身の人生がどれだけ重要であり、肯定的な影響を与えることで幸せを見つけることができます。

▼今回の動画

編集後記

▼ライターの学び

不安障害の重要性を理解しました！

不安に対する適切なサポートと治療が必要だと思いました！

▼今日からやってみよう

今日から自分の感謝の気持ちを伝える習慣をはじめてみよう！

感謝の気持ちを表すことは、自分自身の幸福感を高めるだけでなく、周りの人々にもポジティブな影響を与えます。日常の中で、誰かに対して感謝の気持ちを伝える習慣を取り入れてみましょう。例えば、家族や友人に対して感謝の言葉を伝えたり、ありがとうのメモを書いて渡したりすることで、お互いの絆を深めることができます。また、他の人の善意に感謝することも大切です。例えば、レストランの店員さんや郵便配達員に対して感謝の言葉を伝えることで、相手の日常に少しの幸せを与えることができます。感謝の気持ちを伝えることで、自分自身も幸せな気持ちになり、ポジティブな循環を生み出すことができます。