2023.09.12

TEDx要約:集中力の芸術 – 重要な能力

marugotoyoten

クリスティーナベングトソンが「集中力の芸術 – 重要な能力」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

クリスティーナベングトソン

３つの要点

要点１
射撃の世界チャンピオンを目指すことは困難だが、諦めずに続けることが重要である。
要点２
フォーカスはスポーツだけでなく、人生のあらゆる側面で重要である。
要点３
フォーカスするためには、邪魔な思考と中立的な思考を見分ける能力が必要である。

要約

世界チャンピオンへの旅
2005年、私は射撃の世界チャンピオンを目指すことを決めました。しかし、この旅は多くの困難や挫折に満ちたものとなるとは知りませんでした。3年間、数々の敗北と失望に直面しましたが、私は諦めることを拒みました。それは私の不屈の忍耐力が私を支え続けたからです。

フォーカスの現象を理解する
私が世界チャンピオンを目指す旅を通じて気づいたことは、フォーカスがスポーツだけでなく、人生のあらゆる側面で重要であるということです。私たちの心は、3つの異なる方法でフォーカスに苦しんでいます。まず第一に、私たちは常に邪魔な思考に悩まされています。自分が十分に良くないこと、失敗すること、他人が自分についてどう思うかなどを心配します。これらの思考は私たちの目標から私たちの気を散らし、フォーカスする能力を妨げます。第二に、私たちは将来達成したいことに過度に焦点を当てがちです。目標を持つことは重要ですが、私たちは現在の瞬間に既に知っていることや持っているものと一緒に働くことをしばしば怠っています。これにより、私たちは自分のスキルと能力を十分に活用することができません。最後に、私たちは時間の不足に悩まされています。私たちは常に何かに注目を求められる忙しい世界に生きています。この常に忙しい状況は私たちを圧倒し、本当に重要なことにフォーカスすることができなくなります。これらの課題を克服するためには、フォーカスの真の意味を理解する必要があります。

数千の思考の中から正しい思考を選ぶ
フォーカスとは、私たちの心を通り過ぎる数千の思考の中から正しい思考を選ぶことです。フォーカスするということは、邪魔な思考と中立的な思考を見分けることができる能力です。美しい秋の葉っぱを想像してみてください。私たちがそんな中立的なものにフォーカスすると、気を散らす心配事や心配な思考がすべて消えてしまいます。意図的にフォーカスを静かで平和なものにシフトすることで、混沌の中で明確さを見つけることができます。また、私たちは将来の目標に常に努力することから、現在の瞬間において内なる力と自分が最も得意とすることにフォーカスをシフトする必要があります。私たちの強みと情熱を受け入れることで、私たちは自分の可能性を最大限に引き出し、より大きなフォーカスを実現することができます。

激しい社会を航海し、フォーカスを保つ
私たちの激しい社会では、多重タスキングや絶え間ない注意散漫に巻き込まれるのは簡単です。しかし、本当のフォーカスを保つためには、優先順位をつけて境界を作る必要があります。効果的な戦略の一つは、やらないことリストを作ることです。フォーカスとエネルギーを消耗する活動や習慣を特定し、意識的に避けることができます。これにより、本当に重要なことに注意を向け、より長い時間フォーカスを維持することができます。また、自分に注意を向けることも重要です。常に私たちの注意を求める世界で、自分自身に耳を傾け、自分の経験から学び、他人に共感する時間を取ることは、私たちのフォーカスを大いに高めることができます。社会のペースがますます速くなる中で、私たちはフォーカスする能力を保つことが重要です。将来の世代がこの人生を肯定するツールにアクセスできるようにしなければなりません。なぜなら、フォーカスがあるとき、私たちは自分自身と他人の中で最高のパフォーマンスを発揮し、より充実した成功を収めるからです。

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