2023.09.12

TEDx要約:笑いヨガ

marugotoyoten

リリアナ・デレオが「笑いヨガ」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

リリアナ・デレオ

３つの要点

要点１
ラフターヨガは、笑いが健康に与える効果を学び、実践する方法である。
要点２
脳の洗浄エクササイズは、笑いを通じてストレスを解放し、喜びと軽さを見つける手段である。
要点３
メンタルフロスは、笑いを通じて心をクリアにし、新しい思考やアイデアのためのスペースを作る方法である。

要約

タイトル1:ラフターヨガの力
ラフターヨガは素晴らしい実践方法であり、私はラフターの先生になりました。私たちの健康にとって、笑いがどれほど重要かを学びました。ラフターヨガのセッションでは、私たちは皆一緒になって判断を手放します。最初は少し奇妙に感じるかもしれませんが、手を叩いてリズミカルに歌い始めます。本物の笑いでもフェイクの笑いでも、科学的に証明されていますが、私たちの体は同じように反応します。それはストレスホルモンであるコルチゾールを減少させ、快感をもたらすエンドルフィンを増加させます。

タイトル2:脳の洗浄
時には頭の中で詰まってしまい、ストレスを手放すのが難しいことがあります。だからこそ、私たちは「脳の洗浄」という笑いのエクササイズを行います。私たちは「エッ」という音を立てて頭を開け、笑いでストレスを洗い流します。まるで脳をしっかりと掃除しているようです！このエクササイズは、私たちの人生にもっと喜びと軽さを見つけるのに役立ちます。笑いは緊張を解放し、ポジティブなマインドセットを促進する強力なツールです。

タイトル3:メンタルフロス
頭をフロスで磨くことを聞いたことがありますか？実は、ラフターヨガでは「メンタルフロス」というエクササイズでそれを行います。想像上の大きなフロスを持って頭を磨き始め、笑いながら行います。少し馬鹿げて聞こえるかもしれませんが、実際には私たちの心をクリアにし、新しい思考やアイデアのためのスペースを作るのに役立ちます。笑いは単なる身体の動作だけでなく、精神的・感情的にも手放す方法です。私たちはリフレッシュされ、活力を取り戻します。

タイトル4:アファーメーションの受け入れ
ラフターヨガのセッションを終えるために、私たちは本当に力強いことをします。深呼吸をして、「私は強い」「私は健康だ」といったアファーメーションを唱えます。これらの力強い「私は」の言葉を唱えながら、私たちは手を心の上で合わせます。これは私たち自身の内なる力と健康を思い出す方法です。ラフターヨガは喜びと笑いをもたらすだけでなく、ポジティブなマインドセットを育む手助けにもなります。

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