2023.09.12

TEDx要約:ポジティブなマインドフルネス-ポジティブな変革

marugotoyoten

ドクターイタイイヴツァンが「ポジティブなマインドフルネス-ポジティブな変革」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ドクターイタイイヴツァン

３つの要点

要点１
中国での自己発見の旅は私の人生を変えた
要点２
マインドフルネス瞑想はポジティブな変容をもたらす
要点３
笑顔の力は困難な時でも幸福を見つける手助けになる

要約

タイトル1:中国での自己発見の旅
私はいつも世界中を旅してエキサイティングな冒険をすることを夢見ていました。その中でも最も思い出深い経験の一つは、中国の雲南省で山登りをすることを決めた時でした。しかし、その旅が私に人生を変える出会いをもたらすとは思いもよりませんでした。山の頂上に到達した時、私は時間を誤計算してしまい、夜にそこに取り残されてしまったことに気付きました。他に選択肢がなかったため、近くの仏教寺院で避難を求めました。僧侶たちは親切にも私に小さな部屋を提供してくれ、その夜を過ごすことができました。寺院での滞在中、私は僧侶たちと一緒に力強い唱えと瞑想に参加する機会を得ました。この経験は私を予想もしなかった方法で変えました。それは私を自分自身と周りの全てとつなげるものでした。私は以前に感じたことのない平和と明晰さを見つけました。それは忘れられない自己発見の旅でした。

タイトル2:マインドフルネス瞑想とポジティブな変容
寺院で、私は伝統的な仏教の教えの一環としてマインドフルネス瞑想について学びました。マインドフルネス瞑想は私たちの人生にポジティブな変容をもたらす心理的・霊的な旅です。私はマインドフルネス瞑想が包含するさまざまな人生の側面に魅了されました。それは幸福、希望、意味、味わい、感謝、愛など、人生の単純な喜びを大切にすることを教えてくれました。これらの要素は私自身のポジティブなマインドフルネスの実践の基礎となりました。私のポジティブなマインドフルネスの実践は、思いやりと親切心で人生にアプローチすることに焦点を当てています。それによって、私はより幸福感と幸せを育むことができました。私は現在の瞬間を受け入れ、小さなことに喜びを見出すことを学びました。

タイトル3:笑顔の力
シンプルでありながらも力強い瞑想のエクササイズである「笑顔の瞑想」を試してみてください。快適な場所に座り、目を閉じ、笑顔を広げてください。この簡単な行為がどのように体と感情を変化させるかを観察する時間を取ってください。笑顔の感覚を味わうことによって、困難な瞬間に喜びとポジティブな感情をもたらすリソースを作り出すことができます。マインドフルネス瞑想は、子供の心を溶かすような心温まる抱擁のような人生の美しい瞬間に注意を向け、それを十分に味わうことができます。笑顔には私たちの心を高揚させ、日々を明るく照らす力があります。それは困難な時でも、まだ美しさと幸福が見つかることを思い出させてくれるのです。

タイトル4:マインドフルネス瞑想の焦点の転換
西洋では、マインドフルネス瞑想はしばしば臨床的な視点からアプローチされ、ストレス、不安、うつ病との向き合い方に焦点が当てられてきました。しかし、人生のポジティブな側面に焦点を当てる必要があります。マインドフルネス瞑想は、人々に意味、希望、愛、幸福を体験させるプログラムを作り出すための強力なツールとなり得ます。マインドフルネスへのアプローチをバランスさせることで、私たちは現在の瞬間に生き、意味のある人生を送ることができます。マインドフルネス瞑想の美しさを受け入れ、私たちの人生にポジティブな変容をもたらす可能性を探求しましょう。

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