2023.09.04

TEDx要約:ネガティブな考えが実際には良いことである理由

marugotoyoten

元サッカー選手であるデイビッド・ナースが「ネガティブな考えが実際には良いことである理由」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

デイビッド・ナース

専門分野:ゴールキーパー
経歴:元サッカー選手、ゴールキーパー

３つの要点

要点１
ネガティブな考えは実際には有害であることがわかっています。
要点２
笑顔のうつ病は人口のかなりの部分に影響を与えています。
要点３
ネガティブな要素を受け入れ、変化を受け入れることで、よりポジティブな人生を送ることができます。

要約

ネガティブな考えは良いこと
このスピーチでは、私はポジティブなマインドセットの支持者として、ネガティブな考えを無視するという考えを広めることで人々を誤解させてしまったことを告白します。しかし、研究によると、ネガティブな考えを抑えることは実際には有害であることがわかっています。例えば、トロント大学の研究では、道路標識にネガティブな統計データを表示し、その後にポジティブなメッセージを表示すると、より多くの事故が発生することがわかりました。これは、ネガティブな考えをポジティブな考えで置き換えようとすることが、ネガティブな考えを消すのではなく、むしろそれについて考えることを引き起こすということを示しています。

笑顔のうつ病の現実
私は、外見上は幸せそうに見えるが内面でメンタルヘルスの問題に苦しんでいる「笑顔のうつ病」の問題を取り上げます。私はAviciiとCarolynFleckの2つのソーシャルメディアの投稿を共有し、彼らはともに成功した人々でありながら、悲劇的に自殺してしまいました。メンタルヘルスの問題は人口のかなりの部分に影響を与えており、米国の成人の5人に1人と、10代の50%がメンタルヘルスの問題に苦しんでいることを認めています。さらに、2011年以降、うつ病の発症率は著しく増加していることが研究で示されています。

ポジティブな生活のためにネガティブな考えを受け入れる
私はNBAのドラフト指名選手との仕事を通じて、ネガティブな考えの重要性に気付くようになった経験を説明します。最初は彼にネガティブな要素をブロックし、ポジティブな要素に集中するようアドバイスしましたが、それは彼のパフォーマンスとメンタル状態を悪化させるだけでした。夕食の会話の中で、私は気づきました：私たちのメニューは毎日変わりますし、私たちの細胞や思考も同じです。ネガティブな要素を受け入れ、変化を受け入れることで、私たちはネガティブさを取り除き、よりポジティブな人生を送ることができます。

ネガティブな考えを切り替える力
私は「スナップ」というメンタルツールを紹介し、効果的にネガティブな考えに対処するのに役立つ方法を説明します。この頭字語は、Stop（止める）、Notice（気づく）、Assess（評価する）、Pivot（転換する）を表しています。私が一緒に働いたNBA選手は指をパチンと鳴らすことで、ネガティブな考えを止め、自分の本当の気持ちに気づき、それをポジティブな考えに転換することができました。この考え方の変化が彼のパフォーマンスと人生の見方を変えました。私はネガティブな考えを持つことは構わないと強調し、それを受け入れることがポジティブな人生への第一歩であると述べています。

▼今回の動画