2023.09.28

TEDx要約:瞑想は薬として

marugotoyoten

ヴァネッサケッタリングが「瞑想は薬として: Vanessa Kettering at TEDxClaremontColleges」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ヴァネッサケッタリング

３つの要点

要点１
瞑想とヨガは、心と体を現在の瞬間に存在するように訓練することに焦点を当てています。
要点２
モンキーマインドの訓練には、忍耐力、一貫性、そして楽しみの感覚が必要です。
要点３
瞑想はいつでもどこでも使用できる究極のモバイルデバイスであり、私たちの生活の質を向上させるための強力なツールです。

要約

タイトル1:瞑想とヨガの力
この記事では、私たち全員に影響を与えるものについて話したいと思います-現代の世界の中での中毒性と注意散漫さです。私たちは常に通知、メッセージ、情報にbomばれており、集中力を欠いたり平和を見つけるのが難しくなることがあります。しかし、私には全年齢層に利益をもたらす単純な解決策があります-瞑想とヨガです。瞑想とヨガは、世界中で何世紀にもわたって使用されてきた古代の練習です。これらは、心と体を現在の瞬間に存在するように訓練することに焦点を当てています。そして、科学は何世紀もの間人々が知っていたことに追いつき始めています-これらの練習は私たちの幸福に多くの良い影響を与えます。私たちの心を訓練し、現在の瞬間に注意を払う時間を取ることで、私たちは忙しい生活の中でしばしば見逃される平和と美しさを体験することができます。それは、常に騒音から休憩を取り、自分自身の中に静かなオアシスを見つけるようなものです。

タイトル2:モンキーマインドの訓練
私たちの心は、常に一つの思考から別の思考に飛び跳ねるようなモンキーのようなものです。この訓練されていない「モンキーマインド」は、ほとんどの時間私たちの行動と思考を駆動し、各瞬間の美しさを見逃す原因となります。しかし、子犬を行儀よくすることができるように、私たちの心をより集中し注意深くすることができます。モンキーマインドの訓練には、忍耐力、一貫性、そして楽しみの感覚が必要です。それは、現在の瞬間に存在し、今起こっていることを感謝することを学ぶことです。それは、目的地に向かって常に急いでいるのではなく、旅を楽しむことを学ぶことです。

タイトル3:自分の生活の質に責任を持つ
より健康と幸福を求める中で、私たちはしばしば外部のデバイスやガジェットに頼ります。しかし、真実は、私たちに本当に必要なものは私たちの呼吸だけです。瞑想はいつでもどこでも使用できる究極のモバイルデバイスです。それは常に私たちと一緒にあり、使用されるのを待っています。他のツールも役立つことがありますが、あまり私たちを気を散らさない場合、瞑想の単純さとアクセシビリティは私たちの生活の質を向上させるための強力なツールです。それは私たち自身の幸福に責任を持ち、定期的な実践に取り組むことです。

タイトル4:マインドフルネスのシンプルさ
結論として、瞑想は複雑で神秘的である必要はありません。朝や寝る前に少し時間を取り、一日中マインドフルな呼吸をするだけで十分です。私たちの呼吸に焦点を当て、現在の瞬間に存在することで、私たちは平和、軽さ、そしてより良い幸福感を見つけることができます。私たちの生活にマインドフルネスを取り入れることは努力に値するものです、なぜなら私たちはそれに値するからです。だからこそ、常に騒音から休憩を取り、モンキーマインドを訓練し、瞑想のシンプルさを受け入れましょう。それは私たちをより平和で充実した人生へと導く旅です。

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