2023.09.29

TEDx要約:あなたの原初的な姿勢を見つけて、背中の痛みなしで座る方法

marugotoyoten

イースターゴカレが「あなたの原初的な姿勢を見つけて、背中の痛みなしで座る方法」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

イースターゴカレ

３つの要点

要点１
原初的な姿勢の回復が重要である。
要点２
骨盤の位置が姿勢に影響する。
要点３
骨盤を引っ込める習慣は問題がある。

要約

原初的な姿勢の回復の重要性
現代の世界では、私たちの体に痛みや不快感を感じる人が多くいます。しかし、これらの問題のほとんどは、原初的な姿勢と自然な動きの回復によって解決することができることを知っていましたか？座る方法、曲げる方法、歩く方法、持ち上げる方法を単純に調整するだけで、首の痛み、足底筋膜炎、反復ストレス障害、腰痛などの一般的な問題を緩和することができます。

姿勢における骨盤の位置の役割
信じるか信じないかは別として、骨盤の位置は良い姿勢を維持する上で重要な役割を果たします。2人の騎手の座り方を比較してみましょう。一人は尾を体の下に引っ込めて座っている一方、もう一人は尾を後ろに出して座っています。私たちの体が自然になるべき姿勢は、尾を後ろに出すことです。これにより、椎骨は簡単に重なり、筋肉はリラックスします。この姿勢は循環を促進するだけでなく、癒しも促します。

骨盤の引っ込める習慣の問題点
多くの人々が骨盤を引っ込める習慣があることに気付いたことがあるかもしれません。これは姿勢の悪化につながることがあります。この習慣は、私たちが幼少期に抱えられ、設計が悪いベビーファニチャーに置かれるときに始まることがよくあります。残念ながら、エルゴノミクス家具やフィットネスの専門家さえも、脊椎を保護するために骨盤を引っ込めるように勧めています。しかし、これは私たちの体にとって理想的な姿勢ではありません。真に原初的な姿勢を回復するには、お尻を後ろに出し、骨をしっかりと重ねる必要があります。

原初的な姿勢の回復のためのストレッチシッティング
原初的な姿勢に戻る旅を始める準備ができたら、「ストレッチシッティング」というエクササイズが非常に役立ちます。とてもシンプルです！まず、お尻を椅子の奥にしっかりと下ろし、背もたれから離れて腰を伸ばします。次に、拳を肋骨の下部に置き、脊柱をさらに伸ばすために優しく後ろに押します。また、椅子にしっかりと掴まったり、サポート用具を使用したりすることもできます。ストレッチシッティングを練習することで、原初的な姿勢をリラックスさせ、痛みのない機能的な生活につながります。

▼今回の動画