2023.12.10

ケンブリッジ大学のメンタルヘルスのサポートとリソース

marugotoyoten

ケンブリッジ大学のYoutube動画「ケンブリッジ大学のメンタルヘルスのサポートとリソース」について要点と要約をまとめました

３つの要点

要点１
ケンブリッジ大学のカウンセリングサービスには、メンタルヘルスの懸念に対してサポートを求めることが重要です。
要点２
困難な時期には、期待を調整し、構造を作り、やる気を見つけることでメンタルと感情の健康を管理することができます。
要点３
ストレスとネガティブな思考を和らげるために、セルフケアを実践し、自分自身に思いやりを持ち、創造性に取り組むことが重要です。

要約

ケンブリッジ大学のメンタルヘルスに関するサポートとリソース
ケンブリッジ大学のカウンセリングの責任者として、私はこの不確かな時期に苦しんだり感情的な反応を示すことは普通であると強調したいと思います。もし自分自身が対処できない状況になった場合は、助けを求めてください。専門のカウンセラーやメンタルヘルスアドバイザーを含む当院のカウンセリングサービスは、あなたをサポートするために利用できます。モチベーションの問題、トラウマ、悲しみ、または他のメンタルヘルスの懸念に対しても、必要なサポートを求めてください。

メンタルと感情の健康を維持するための戦略
カウンセリングサービス内のカウンセラーとして、私は感情的に圧倒されることを避けるために、期待を調整し、現実的な目標を設定することを提案します。日常のルーティンに構造を作り、より地に足のついた感じを得ることも役立ちます。さらに、やる気を保つ方法を見つけ、楽しみにすることで状況を管理しやすくすることができます。メンタルと感情の健康のケアは、身体の健康のケアと同じくらい重要です。

困難な時期におけるセルフケアと思いやり
この困難な時期に自分自身のケアをするためには、毎日ストレスの緩和とリラックスのための時間を割くことが重要です。ヨガや散歩、友達とのおしゃべりなど、リラックスできる活動に参加しましょう。マインドフルネスや深呼吸の実践も緊張を和らげるのに役立ちます。自己批判を避け、自分自身に対して親切で思いやりのある態度を持つことが重要です。創造性に取り組むことは、心配事の解消や自己表現の方法として素晴らしい助けになるでしょう。

思いやりと助けを求めることの重要性
ケンブリッジ大学カウンセリングサービスのメンタルヘルスアドバイザーは、思いやりとお互いをサポートすることの重要性を強調しています。メンタルヘルスに関する懸念がある場合は、専門家や信頼できる人々に助けを求めることは問題ありません。他の人に微笑んだり、友人と連絡を取ったりするなどの小さな思いやりの行動は、大きな違いを生み出すことができます。私たちはあなたをサポートするためにここにいますし、あなたの健康を優先することが重要です。

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