2023.12.20

私の不安との旅：チャレンジの克服と希望の見つけ方

marugotoyoten

インペリアル・カレッジ・ロンドンのYoutube動画「私の不安との旅：チャレンジの克服と希望の見つけ方」について要点と要約をまとめました

３つの要点

要点１
自己の限界と苦労を率直にコミュニケーションすることの重要性を学びました。
要点２
小さな目標を設定することが自信回復と進歩につながることを知りました。
要点３
趣味に取り組むことが癒しと社会への再統合を促すことを発見しました。

要約

不安との闘い
子供の頃から不安な性格であり、職場で公にパニック発作を経験したことで不安の戦いが頂点に達しました。これにより、博士課程中にうつ病と不安を経験しました。最終的には、高いプレッシャーのプロジェクトを管理していた際に限界に達し、4ヶ月間の休職を余儀なくされました。他の人々から孤立し、つながりを感じられなくなったことで、助けを求めることの重要性をようやく認識し、心理療法と薬物療法を開始し、徐々に良い場所に戻る道を見つけました。

自分自身に優しくあることの重要性
困難な日々では、職場のチームと率直に自分の苦労や制約についてコミュニケーションを取り、現実的な期待を設定することの重要性を学びました。職業保健も私の回復において重要な役割を果たし、私を徐々に成果を上げることや職場に再統合することに導いてくれました。ベッドから起き上がることや歯を磨くといった小さな目標を設定することは、自信を取り戻し、進歩する上で重要な要素となっています。

経験について話すことの重要性
カウンセリングや心理療法を通じて、私の問題の根本原因が初めに思っていたものとは異なることを発見しました。この気づきにより、私は社会に再び組み込むために再構築することができました。ハイキングや読書、パン作り、音楽作り、パートナーとのランニングなどの趣味に取り組むことは、私の思考からの逃避と周囲の世界との再接続を提供してくれる、大きな癒しの源となっています。

希望に満ちた未来への展望
将来に対して希望と興奮に満ちています。良い日と困難な日があることを知りながらも、自分自身について多くを学び、不安をより良く管理する方法を身につけました。以前とは異なり、私は今では愛する人や友人たちと時間を過ごす機会がある未来を見ることができます。不安は私の一部でありながらも、私を完全に定義するものではありません。新たな力と強さを持って、未来が何をもたらすかに立ち向かう覚悟ができ、ここにいる機会に感謝しています。

▼今回の動画