2023.12.04

本能的な脳の影響について

marugotoyoten

スタンフォード経営大学院のYoutube動画「本能的な脳の影響について」について要点と要約をまとめました

３つの要点

要点１
私たちの意思決定は主に本能的な脳に影響を受け、その働きを理解することが重要です。
要点２
朝のセロトニンレベルが高いため、意思決定はより最適な状態で行われます。
要点３
質の高い睡眠とタンパク質豊富な朝食は、一日を通して意思決定にポジティブな影響を与えることができます。

要約

本能的な脳の影響について
私たちの意思決定、行動、行動、経験は、主に本能的な脳によって形成されています。重要な意思決定を含め、私たちの意思決定の約90〜95％は本能的な脳によって決定されます。感情的な脳はしばしば合理的な脳を上回り、感情的な脳がすでに決定したことを合理化することがあります。セロトニンやドーパミンなどのニューロモジュレータに影響を受ける本能的な感情的な脳の働きを理解することは、自分自身や意思決定プロセスを理解する上で重要です。

意思決定の最適な時期について
一般的には、セロトニンとドーパミンの自然なレベルが朝に高くなるため、意思決定のタスクを朝にスケジュールする方が好ましいです。セロトニンのレベルが高いと、私たちはリスクを避ける傾向が少なくなります。一方、午後のセロトニンのレベルが低下すると、私たちは既存の状態に引き寄せられ、決断力を欠くことがあります。したがって、重要な意思決定は一日の早い段階で行うことで、最適な心構えを活かすことができます。

質の高い睡眠の重要性
深い睡眠またはスローレム睡眠は、セロトニンとドーパミンの自然なレベルを回復するのに重要な役割を果たします。良質な睡眠、特に深い睡眠がないと、セロトニンのレベルが低くなり、恐怖心に基づいた意思決定をする可能性があります。質の高い睡眠を優先することは、これらの神経伝達物質の最適なレベルを維持するために不可欠です。

意思決定におけるタンパク質の役割
ホエイプロテインや卵白などの高品質なタンパク質を摂取することは、一日を通して意思決定にポジティブな影響を与えることができます。日が進むにつれて、さまざまなアミノ酸が吸収され、セロトニンの前駆体であるトリプトファンが最後に放出されます。タンパク質豊富な朝食を摂ることで、昼間のセロトニンレベルの上昇が意思決定の効果を高めることができます。朝と同様です。

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