2023.07.11 2023.09.02

TED要約:ストレスがあることがわかっている時に冷静になる方法

marugotoyoten

認知心理学者、神経科学者、作家、ミュージシャン、レコードプロデューサーであるダニエル・ジョセフ・レヴィティンが「ストレスがあることがわかっている時に冷静になる方法」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ダニエル・ジョセフ・レヴィティン

専門分野:音楽、心理学、神経科学
経歴:ダニエル・ジョセフ・レヴィティンは、アメリカ・カナダの認知心理学者、神経科学者、作家、ミュージシャン、レコードプロデューサーです。彼は『ThisIsYourBrainonMusic:TheScienceofaHumanObsession』などの4冊のニューヨーク・タイムズベストセラーを執筆し、100万部以上を売り上げました。モントリオールのマギル大学で心理学、行動神経科学、音楽のジェームズ・マギル名誉教授であり、カリフォルニア大学バークレー校ハース・ビジネススクールの優れた教員フェローでもあります。また、マギル大学の音楽知覚、認知、専門知識の研究所の所長でもあります。彼はグラミー賞の理事会の元メンバーやロックンロールの殿堂のコンサルタントであり、アメリカ科学振興協会の選出フェローでもあります。

３つの要点

要点１
ストレスが判断力を低下させることを実感した
要点２
ストレスはコルチゾールによって引き起こされる
要点３
事前の予測はストレスやミスを軽減する方法

要約

第1部：個人的なストレスの経験
数年前、寒いモントリオールの冬の真っ只中、私は自宅の外に閉め出されました。翌日の早いフライトのために自分の家に侵入しなければなりませんでした。この経験から、ストレス下での脳の反応を知る神経科学者として、私はストレスが私たちの判断力を低下させることを実感しました。

第2部：ストレスと脳の役割
ストレスは私たちの脳を曇らせ、判断力を低下させるホルモンであるコルチゾールによって引き起こされます。私はストレスの影響を最小限に抑えるためにできることはあるのか、ノーベル賞受賞者の同僚と話し合い、事前の予測の重要性を学びました。

第3部：事前の予測の実践的な方法
事前の予測は、将来の問題を予測し、それらを防止または最小限に抑えるための手段を見つけることです。例えば、置き忘れがちなアイテムに指定された場所を持つことや、統計を理解することでより合理的な判断を下すことが重要です。これにより、ストレスやミスを軽減することができます。

第4部：潜在的なストレスと失敗を減らす方法
私は完璧ではありませんが、ストレスや失敗を軽減するために脳の機能と事前の予測の原則を活用しています。私はモントリオールでの出来事から学び、ドアの隣にキー付きの組み合わせロックを取り付けました。計画を立て、潜在的なストレスと失敗を減らすことは重要です。

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