TED要約:私たちの自然な睡眠サイクル

カナダとイギリスの著者であり、科学ブログ「TheLastWordonNothing」の共同オーナーであるジェサ・ギャンブルが「私たちの自然な睡眠サイクル」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ジェサ・ギャンブル

専門分野:時間体験に関する研究
経歴:ジェサ・ギャンブルは、カナダとイギリスの著者であり、科学ブログ「TheLastWordonNothing」の共同オーナーです。彼女の本『TheSiestaandtheMidnightSun:HowOurBodiesExperienceTime』では、日常のリズムに関連する儀式を文書化しています。地元の言語や信念と共に、これらのスケジュールは世界的な多様性を失い、「循環リズムの帝国主義」と呼ばれるものに屈しています。カナダの放送局ジェイ・イングラム氏が序文を執筆しています。

３つの要点

• 要点１
  生物は昼と夜のリズムに合わせて進化してきた
• 要点２
  人間は内部時計に基づいて行動しており、内部時計は少しずつ遅くなる
• 要点３
  人々は自然なリズムに従って睡眠し、現代の生活は睡眠パターンを乱している

要約

生物の昼夜リズムの理解
生物は昼と夜のリズムに合わせて進化してきました。例えば、ホースシュークラブは故郷の潮汐のリズムに従って移動します。人間も体内時計を持っており、それが私たちの生活に重要な役割を果たしています。

体内時計の力
人間は内部時計に基づいて行動しています。時間の経過とともに、内部時計は少しずつ遅くなります。内部時計は行動や文化的な規範を駆動し、特に極端な日照時間の変動がある場所で顕著です。

睡眠のリズムと文化
人々は自然なリズムに従って睡眠する傾向があります。睡眠は夜に2つのセグメントで行われ、その間には瞑想的な時間があります。先住民族の文化では、夏と冬の活動レベルの違いが顕著であり、環境と調和しています。

現代のライフスタイルの影響
現代の生活は自然な睡眠パターンを乱しています。グローバルな旅行やシフト勤務などの要素が影響を与えています。私たちはこれらの影響を認識し、体のリズムを理解する必要があります。これによって真の覚醒と幸福を実現することができます。

▼今回の動画

編集後記

▼ライターの学び

生物は昼夜のサイクルに順応するための化学時計を持っていることを学びました！

自然のリズムに合わせて生活することの重要性を感じました！

▼今日からやってみよう

今日から自分の睡眠リズムを整えてみよう！

自然な睡眠リズムを整えることで、より健康的な生活が送れるようになります！

たまがわ

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