2023.09.02 2023.09.03

TEDx要約:プレイがあなたの神経系を癒す方法

marugotoyoten

ジェシカマグワイアー BHSci、MPhysioが「プレイがあなたの神経系を癒す方法」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ジェシカマグワイアー BHSci、MPhysio

３つの要点

要点１
迷走神経は、心と体のつながりに重要な役割を果たしている。
要点２
迷走神経には、腹側迷走神経枝や背側迷走神経枝など、さまざまな枝がある。
要点３
体と協力し、プレイゾーンを受け入れることで、柔軟で適応性のある神経系を実現することができる。

要約

迷走神経とその枝の理解
迷走神経は、私たちの体の神経系の重要な部分であり、さまざまな器官をつなぎ、心と体のつながりに重要な役割を果たしています。迷走神経には、私たちが不安やストレスを感じたときに私たちをゆっくりと落ち着かせる腹側迷走神経枝や、異なる方法で私たちをゆっくりと落ち着かせる背側迷走神経枝など、さまざまな枝があります。これらの枝は自律神経系を構成し、私たちを安全に保ち、さまざまな状況に適応するのに役立ちます。

耐性の窓と神経系の状態
私たちの神経系は、穏やかでつながりを感じる耐性の窓内で動作します。ストレスに直面すると、私たちの迷走神経のブレーキがわずかに外れ、エネルギーを動員して私たちが直面する課題に立ち向かうのを助けます。しかし、窓の中でストレスを処理できない場合、私たちは交感神経系の状態に移行し、不安や過敏に感じることがあります。ストレスが続くと、私たちは背側迷走状態に入る可能性があり、エネルギーが低下し、体や環境とのつながりが失われます。

体との協力とプレイゾーンの受け入れ
私たちが異なる神経系の状態を移動する能力は、意識的な選択ではなく、生存脳として知られる脳の下位中枢で起こります。トラウマに対処し、神経系を調整するためには、思考や物語に頼るだけでなく、体と協力する必要があります。エネルギッシュで関与し、つながりを感じるプレイゾーンを受け入れることで、柔軟で適応性のある神経系を実現することができます。プレイは、交感神経系の活性化エネルギーと腹側迷走神経枝の穏やかでつながりを感じる状態を融合させることができます。

プレイの癒しの力と神経系の再調整
プレイは子供だけでなく、大人にとっても重要です。遊びの活動に参加することで、好奇心、想像力、自発的な喜びが増えます。プレイは、慢性的なストレスやトラウマの影響に対抗するために、耐性の窓を広げるのに役立ちます。私たちの迷走神経のブレーキを微調整し、必要なときにゆっくりと落ち着くことができるだけでなく、活力と情熱のために活性化エネルギーを受け入れることも可能にします。喜び、つながり、流れ、笑いを経験することで、私たちは神経系を再調整し、持っている回復力と調整能力を取り戻すことができます。

▼今回の動画