2023.09.06

TEDx要約:完璧に1日を始めるための5つの黄金のルール

marugotoyoten

ドイツのサッカーコーチであり、元選手であるダニエル・ホフマンが「完璧に1日を始めるための5つの黄金のルール」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ダニエル・ホフマン

専門分野:専門領域はサッカー
経歴:ハンザ・ロストックと1860ミュンヘンで計70試合をプレーした、ブンデスリーガでの経験もあり、トルコやオーストリアでもプレーしました。

３つの要点

要点１
ネガティブな朝のルーティンは、一日中影響を与えることがある。
要点２
朝のポジティブな始め方は、全体的な体験に大きな影響を与える。
要点３
笑顔と祝福は、一日の始まりにポジティブなトーンを設定する。

要約

ネガティブな朝のルーティン
朝、多くの人々は何度もスヌーズボタンを押したり、急いで準備をしたりして一日を始めます。そして、天気やニュースをチェックするためにスマートフォンを見ますが、しばしばネガティブな情報に出くわします。これらのネガティブな感情は、彼らの反応や気分に一日中影響を与えることがあります。

ポジティブに始める力
私たちが一日をどのように始めるかは、私たちの全体的な体験に大きな影響を与えることがあります。自分の中にネガティブな感情とポジティブな感情の2つのボウルがあると想像してみてください。ポジティブなボウルを満たすことで、私たちは自分の認識や反応を変えることができます。これを実現するために、5つのゴールデンルールに従ってください：目覚めて微笑む、自分自身と他者を祝福する、感謝の気持ちを持つ、望ましい状況を心の中で体験する、そしてマインドフルにベッドから一歩踏み出すことです。

笑顔と祝福の重要性
目覚めた直後に少なくとも1分間笑顔でいることは、あなたの体中に幸福と喜びの波を送ります。自分自身と他者を受け入れと恵みの気持ちで祝福することは、一日の始まりにポジティブなトーンを設定します。これらの簡単な行動は、あなたの脳に幸福と感謝を一日の始まりと関連付けるようにコンディションを整えます。

成功に向けての準備”望ましい状況を事前に心の中で体験することで、潜在意識に明確なタスクを与え、行動を成功に向けて導きます。最も成功したバージョンで自分の一日をイメージすることで、ポジティブなマインドセットを作り出し、潜在意識に自分の目標に向かって働くように指示します。最後に、感謝と喜びを持ってマインドフルにベッドから一歩踏み出すことで、成功した一日のスタートを切ります。

▼今回の動画