2023.09.09

TEDx要約:脳を集中させる方法

marugotoyoten

音楽家であるクリス・ベイリーが「脳を集中させる方法」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

クリス・ベイリー

専門分野:ロックバンド
経歴:オーストラリアのミュージシャン、TheAngelsとGangGajangのメンバーである

３つの要点

要点１
スクリーンに囲まれる生活は不快感を引き起こす。
要点２
携帯電話の使用制限により、注意力やアイデアが増加する。
要点３
過度な刺激による注意散漫の原因は心の刺激欲求にある。

要約

タイトル1:スクリーンが私の日常生活に与える影響
スクリーンが私の生活を支配しています。目を覚ます瞬間から一日の終わりまで、私は常にスクリーンに囲まれています。私の携帯電話、iPad、またはコンピューターなど、常に接続されています。しかし、この常に刺激を受ける状態に不快感を感じ始めました。そこで、私は1ヶ月間携帯電話をやめるという挑戦をしました。

タイトル2:最小限の刺激の影響
実験の間、私は3つの興味深いことに気付きました。まず、私の注意力が増しました。以前よりもタスクに集中することができました。次に、将来についてのアイデアや考えが増えました。最後に、私の携帯電話が私の時間を浪費する主な原因であることに気付きました。携帯電話の使用を制限することで、これらのポジティブな効果を経験しました。

タイトル3:気を散らす原因
調査を通じて、私は問題が私たちの注意散漫な脳ではなく、過度に刺激された心にあることを発見しました。私たちの脳は刺激を求め、それを求めるとドーパミンを分泌して報酬を与えます。私たちは常に異なるデバイスや注意の対象を行き来し、過度に刺激された状態になっています。これにより、私は私たちが注意を集中させる方法を見つける必要があると気付きました。

タイトル4:退屈を受け入れて心をさまよわせること
刺激をさらに減らすために、私は退屈を受け入れて心をさまよわせることにしました。利用規約を読んだり、時計の針を見たりといった退屈な活動に従事しました。驚くべきことに、私は携帯電話の使用を制限した時と同じようなポジティブな効果を経験しました。私の注意力が広がり、アイデアや計画が増えました。私たちの心がさまよう機会を与えることで、私たちの心はアイデアや計画を思いつく力を持っていることを発見しました。

▼今回の動画