2023.09.11

TEDx要約:日常のプレッシャーにマインドフルネスを使う

marugotoyoten

レジーナチャウトラメルが「日常のプレッシャーにマインドフルネスを使う」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

レジーナチャウトラメル

３つの要点

要点１
社会福祉士は忙しくて挑戦的な仕事である。
要点２
ケリーは他人を助けることで、彼らの人生にポジティブな影響を与えている。
要点３
ケリーは困難にもかかわらず、自分が違いを生み出していることを知ることで充実感を感じている。

要約

タイトル1:社会福祉士の一日の様子
社会福祉士は忙しくて挑戦的な仕事です。私がお話しするのは、他人を助けるために献身的に働く社会福祉士であるケリーについてです。彼女の一日はメールのチェックから始まりますが、すぐに緊急避難所が必要なクライアントによって中断されます。ケリーはすぐに行動に移し、クライアントが安全な場所に滞在できるようにします。緊急事態の処理が終わった後、ケリーはもう一つ重要なタスクに取り組みます-そのは、彼女の機関により多くのベッドを提供するための助成金の申請です。これは重要です。なぜなら、避難所を必要とする多くの人々がいて、ケリーは彼らが行く場所があることを確認したいからです。午後中になると、ケリーはグループセラピーに移行します。ここでは、家庭内暴力を生き抜いた女性たちの話を聞きます。これらの女性たちは想像を絶するトラウマと虐待を経験しており、ケリーの役割はサポートと力を与えることです。彼女は彼女たちが自分の人生を立て直し、前進するための力を見つけるのを助けます。ケリーの一日は上下の波がありますが、彼女は仕事に専念し続けます。彼女は他人を助けることで、彼らの人生にポジティブな影響を与えていることを知っています。困難にもかかわらず、ケリーは自分が違いを生み出していることを知ることで充実感を感じています。

タイトル2:マインドフルネスの重要性
マインドフルネスを聞いたことがありますか？それは私たちが日常生活で集中し、落ち着いていることを助ける概念です。マインドフルネスは、現在の瞬間にいることと、思考を判断せずに観察することに関係しています。マインドフルネスを実践することで、私たちは自分の思考、感情、行動により意識的になります。この意識によって、自分自身をよりよく理解し、自分の価値に合致した選択をすることができます。私は過去に圧倒され、ストレスを感じていた時がありました。その時に私はマインドフルネスに頼りました。マインドフルネスを実践することで、私は落ち着き、その瞬間に存在することができました。それは私が自分の行動、思考、感情を評価し、より良い決断をするのを助けました。

タイトル3:マインドフルネスとストレス管理
マインドフルネスは私たちがストレスを管理するのに役立つことを知っていましたか？それは本当です！マインドフルネスを実践することで、私たちはストレスを異なる形で経験します。説明しましょう。ジョン・カバット・ジン博士は、マインドフルネスの実践が慢性疼痛患者の痛みの強度の減少につながったという研究を行いました。これは、外部の状況が同じであっても、マインドフルネスが私たちのストレスの経験を変えることができることを示しています。私は現在、学生がマインドフルネスプログラムに参加している継続的な研究の一部です。結果は、彼らがストレスレベルが低くなり、マインドフルネスが増加したことを示しています。つまり、マインドフルネスを実践することで、私たちはストレスにうまく対処することができます。マインドフルネスを実践することで、私たちは思考や感情に取り込まれることなく、それらを観察することができます。これにより、より落ち着いて思慮深くストレスに対応することができます。

タイトル4:マインドフルネスと意思決定
マインドフルネスは私たちがより良い意思決定をするのにも役立つことを知っていましたか？それは本当です！マインドフルネスを実践することで、私たちは自分の思考や価値観により意識的になります。この明確さは、自分自身に合致した決定をするのを助けます。ティム・ライアン議員は、マインドフルネスを意思決定に活用する素晴らしい例です。彼はマインドフルネスを実践して、政策立案者としての仕事での燃え尽きを防ぎ、より思いやりのある協力的な意思決定をするために活用しています。私たちは自分の価値観と現在の瞬間に繋がりを持つことで、自分の意思決定の影響を予測し、他人に利益をもたらす選択をすることができます。マインドフルネスは私たちが本当に重要なことを優先し、自分の価値に合致した行動をするのを助けます。つまり、ストレスの管理や意思決定に関わらず、マインドフルネスは私たちがより明確で思いやりのある人生を歩むための貴重なツールになり得ます。

▼今回の動画

編集後記

▼ライターの学び

社会福祉士の忙しくてストレスの多い日常を知りました！

彼らの仕事には尊敬と感謝の気持ちを抱きました！

▼今日からやってみよう

今日からマインドフルネスを取り入れてみよう！

マインドフルネスはストレスを管理するために役立ちます。現在の瞬間に集中し、思考を非判断的に評価する能力です。マインドフルネスを実践することで、ストレスに対する容量が広がります。自分自身の経験を共有し、マインドフルネスがどのようにストレスを軽減し、現在に集中し、行動や思考、感情を評価するのに役立つかを説明します。