2023.09.12

TEDx要約:ジムでの女性

marugotoyoten

ランビールアラバディアが「ジムでの女性」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ランビールアラバディア

３つの要点

要点１
人工的なプロテインパウダーは安全であり、その恐れは不要である。
要点２
女性も筋力トレーニングを行うことで、引き締まった健康的な体を手に入れることができる。
要点３
タンパク質の摂取と適度な運動は女性の健康にとって重要であり、長期的な健康を改善する。

要約

フィットネスの促進と先入観の打破
私のYouTubeチャンネル、BoBicepsでは、フィットネスの促進とそれにまつわる誤解の打破を目指しています。多くの人々が人工的なプロテインパウダーを恐れていますが、実際には乳固形物、ホエイプロテインを含む蒸発乳から作られています。これらの製品を摂取することに関連する死亡例はゼロであることを注意しておくことが重要です。私は、これらのプロテインシェイクの箱やダンベルが、私たちの社会がフィットネスと健康について抱く先入観を表していると考えています。

フィットネス革命における女性の力
私が行った3つのジムの調査で、会員のうちわずか20%が女性でした。この性別の不均衡は、女性の筋力トレーニングにまつわる誤解の結果です。一般的な信念とは異なり、筋力トレーニングは女性をがっしりとした体型にするのではなく、引き締まった健康的な体を手に入れるのに役立ちます。私は、特に女性のためにフィットネスを促進する声が、すべてのインドの家庭に必要だと強く信じています。それが私のブログを通じてその声を作り出し、女性が自分の健康を優先する力を与える使命です。

女性の健康のための栄養と運動の重要性
インドの食事はしばしば炭水化物に重点を置いており、タンパク質の必要性を無視しています。このタンパク質の不足はさまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。これを解決するために、鶏肉、魚、または大豆タンパク質などのタンパク質源を食事に取り入れることを提案します。さらに、身体活動は女性の健康にとって重要です。女性は年齢とともに体が早く劣化し、PCOSなどのホルモンの問題を引き起こす可能性があります。ウエイトトレーニングなどの激しい運動習慣を身につけることで、これらの問題を予防し、長期的な健康を改善することができます。

精神的な強さと長期的な幸福
運動は私たちの身体だけでなく、精神的な強さと幸福にも貢献します。フィットネスの習慣を維持するために必要な規律と献身は、他の人生の側面にも転化することができます。衝動を克服し、健康的な生活にコミットし続けることで、個人は精神的にも強くなります。運動はまた、平和と瞑想の源となり、総合的な幸福につながることがあります。私の母の変身と増加した幸福は、精神的な幸福のためのフィットネスの力を私に再確認させました。

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