2023.09.16

TEDx要約:自信と喜びは素晴らしいセックスライフの鍵です

marugotoyoten

アメリカの性教育者・研究者であるエミリー・ナゴスキが「自信と喜びは素晴らしいセックスライフの鍵です」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

エミリー・ナゴスキ

専門分野:性の専門領域
経歴:元スミス大学のウェルネス教育ディレクターで、女性のセクシュアリティについての講義を担当。著書『ComeasYouAre』の著者

３つの要点

要点１
セクシャリティにおいて普通であることの重要性を示す
要点２
セクシャル機能の改善には二重制御モデルを理解することが重要
要点３
快楽と安全のためのコンテキストを作り出すことが重要

要約

セクシャルウェルビーイングへの扉を開く
セックス教育者として、私の目標は、誰もが自分自身の本物のセクシャルウェルビーイングを開放できるようにすることです。女性のセクシャリティの授業で、私は学生に一番重要なことを書き留めるように頼みました。驚くべきことに、半数以上の学生が「私は普通だ」と書いていました。この普通であるという認識は、非常に力強い瞬間であり、自分自身のセクシャリティにおいて普通であることの重要性を示しています。

セクシャルレスポンスの二重制御モデル
「二重制御モデル」というセクシャルレスポンスのモデルを説明しましょう。これは、セクシャルアクセラレータとブレーキの2つの要素で構成されています。アクセラレータはセクシャルに関連する情報に反応し、興奮を示します。一方、ブレーキは潜在的な脅威に反応し、興奮を抑制します。多くの人々がセクシャルウェルビーイングに悩んでいるのは、彼らのブレーキが過敏すぎるためです。妊娠や体型についての心配などは、ブレーキをかける要因となります。これらの要素を理解することは、セクシャル機能の改善に重要です。

快楽と安全のためのコンテキストの創造
セクシャルウェルビーイングを向上させるためには、脳が世界を快楽的、安全的、そしてセクシーなものとして解釈できるコンテキストを作り出すことが重要です。このコンテキストは、低ストレス、高い愛情、高い信頼性を特徴としています。しかし、現代の世界ではそれを実現することは簡単ではありません。私たちは、自分のアクセラレータを刺激するものと、ブレーキをトリガーするものを特定し、興奮を抑制する要因を最小化するための戦略を開発する必要があります。

本物のセクシャルウェルビーイングの鍵
さあ、本物のセクシャルウェルビーイングを開くための鍵について話しましょう：自信と喜びです。自信は、私たちの体、セクシャリティ、内面の経験についての真実を知ることから生まれます。喜びは、社会の期待に反することであっても、真実を愛し受け入れることから生まれます。以下に、これらの鍵を育むための2つのエビデンスに基づいた戦略を紹介します：1.鏡の前で自分の体を鑑賞することによって、自己受容を実践します。自分自身を見つめ、私たちが持っている独自の美しさを認めましょう。2.自分自身と自分のセクシャリティに対して親切で思いやりのある態度を育みます。自分自身を愛し理解するように、親しい友人を扱うようにしましょう。覚えておいてください、セクシャルウェルビーイングを開く力は私たちそれぞれの内にあります。自己を理解し、快楽と安全のためのコンテキストを作り出し、自信と喜びを育むことで、充実した本物のセクシャルライフへの扉を開くことができます。

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