2023.09.16

TEDx要約:静かになる

marugotoyoten

レズリー・ファイトマスターが「静かになる」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

レズリー・ファイトマスター

３つの要点

要点１
瞑想は私たちの生活に快適さ、安心感、幸福感をもたらす練習である。
要点２
瞑想中は、背筋を伸ばして座り、呼吸とのつながりを感じることが重要である。
要点３
瞑想では、愛、安心感、楽さを育むために、愛情のある関係を持つ人やペットを思い浮かべることができる。

要約

タイトル1:瞑想の重要性
瞑想は私たちの生活に快適さ、安心感、幸福感をもたらす練習です。それによって、私たちは体と心をリラックスさせ、現在の瞬間を十分に楽しむことができます。過去の心配や将来の懸念を手放すことができるようになります。さらに、瞑想は肺の容量を増やし、体全体により多くの酸素をもたらします。

タイトル2:呼吸とのつながり
瞑想中は、背筋を伸ばして座り、呼吸とのつながりを感じることが重要です。目を閉じて呼吸に集中することで、内側に注意を向け、静けさを育むことができます。鼻を通して長い呼吸をすることは肺の容量を増やし、リラクゼーションを促進します。鼻が詰まっている場合は口を通して呼吸することも受け入れられます。

タイトル3:愛と親切さを育む
瞑想では、愛、安心感、楽さを育むために、愛情のある関係を持つ人やペットを思い浮かべることができます。この人やペットをイメージすることで、これらのポジティブな感情にアクセスすることができます。そして、安全、幸福、力、健康、楽さ、安心といったフレーズを繰り返すことで、自己愛と思いやりを育むことができます。この練習は自己愛と思いやりを育むのに役立ちます。

タイトル4:ポジティブエネルギーの広がり
瞑想を終える際には、私たちが作り出したポジティブなエネルギーが外に広がっていくことを想像することができます。このエネルギーを胸の中心に光としてイメージし、周りの人々に送り出し、キャンパス全体に広げ、最終的には全ての存在にまで広げることができます。このイメージングによって、良いエネルギーや感情の波及効果が生まれ、全てに快適さ、安心感、温かさをもたらします。最後に、手を合わせてアンジャリ・ムドラをすることで、敬意と感謝を表現します。

▼今回の動画