2023.08.23 2023.09.02

TED要約:新しい習慣を形成するための1分間の秘訣

marugotoyoten

クリスティーンカーターが「新しい習慣を形成するための1分間の秘訣」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

クリスティーンカーター

専門分野:None
経歴:None

３つの要点

要点１
新しい習慣を変え、確立するためには、真剣に取り組む意欲が必要である
要点２
新しい行動には多くの努力が必要であり、それが困難である
要点３
小さな達成可能な行動に焦点を当てることが長期的な成功につながる

要約

野心的な目標との闘い
この記事では、パンデミック中の経験と野心的な目標が崩れたことについて話されています。スピーカーは、自分自身の習慣形成に苦労していることを認め、小さな習慣よりも大胆な目標を好む理由を説明しています。また、詳細なトレーニング計画を守ることに失敗した個人的な例も共有されています。主なメッセージは、新しい習慣を変え、確立するためには、それに真剣に取り組む意欲が必要であるということです。

最小限の努力の力
この記事では、何かに長けるためには努力と動機が必要であることが強調されています。しかし、常に動機があるわけではありません。スピーカーは、新しい行動には多くの努力が必要であり、それが困難であることを説明しています。自身の経験を通じて、たった1分だけ走ることから運動習慣を始めたことを共有しています。また、何もしないよりも簡単なことを考えるように観客に促しています。

長期的な成功のための平凡さの受け入れ
この記事では、大きな計画を手放し、小さな達成可能な行動に焦点を当てることが推奨されています。スピーカーは、新しい習慣のために脳内の神経経路を確立することと繰り返しの重要性を強調しています。また、習慣が自動化されると、意志力や努力が少なくなるとも説明しています。自身の経験を通じて、たった1分から始めた後も走り続ける本当の欲求を感じたことを共有しています。主なメッセージは、毎日野心的で平凡なことをする意欲を持つことです。

過度な成果主義の回避
この記事では、指定された「何もしないよりも良い」習慣以上のことをする誘惑に注意が喚起されています。スピーカーは、自分自身をさらに頑張らせることが困難さ、交渉、失敗のリスクをもたらすと説明しています。また、「何もしないよりも良い」習慣は、動機やエネルギーに依存しないことが強調されています。自身が走ることに真剣に取り組む姿勢を許すことで一貫したランナーになった成功体験も共有されています。主なメッセージは、大きな計画から第一歩を踏み出し、小さな達成可能な行動を受け入れることに焦点を当てることです。

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