2023.10.04

TEDx要約:心のさまよい

marugotoyoten

マリア・メイソンが「心のさまよい」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

マリア・メイソン

３つの要点

要点１
アテンションは完全なスポットライトではない。心がさまようことも重要である。
要点２
心のさまよいはデフォルトネットワークの活性化によるもの。心配する必要はない。
要点３
心のさまよいはオープンゴールによって引き起こされる。バランスを保ちながら取り組むことが重要である。

要約

アテンションの不完全な視点
この記事では、アテンションについて異なる視点を探求します。多くの人々は、アテンションを重要な情報に焦点を当て、他のすべてを無視するスポットライトとして考えています。しかし、この視点は完全なのでしょうか？私はそうは思いません。例えば、ロードトリップに出かけることを想像してみましょう。運転中、私たちの心はしばしばさまよいます。昼食に何を食べるか考えたり、お気に入りのテレビ番組に夢中になったりするかもしれません。実際、心のさまよいは私たちのアテンションの貴重な一部なのです。実は、私たちの心には余剰のアテンションリソースがあります。つまり、タスクに集中しているときでも他のことを考えることができるのです。まるで散らばったスポットライトのように、異なる思考やアイデアを探索することができます。私たちはタスクにどれだけのアテンションが必要かを判断するのが得意です。時には複数のことを同時に考えることさえできます。ですので、心がさまようことを恐れる必要はありません。それは新たな洞察や創造性につながるかもしれません。

デフォルトネットワークと心のさまよい
何か簡単なことをしているときに心がさまようのはなぜでしょうか？実は、この理由はデフォルトネットワークという脳の一部にあります。デフォルトネットワークは、特定のタスクに集中していないときに活動する脳の領域のグループです。何も特別なことをしていないときの脳のデフォルトの状態のようなものです。ある実験では、参加者が難しいタスクにトレーニングされました。成功した心のさまよいの瞬間に、デフォルトネットワークが活性化されました。これは、私たちの心がこの内省の状態に自然に引かれていることを示しています。ですので、次に簡単なタスクをしているときに心がさまよい始めたら心配しないでください。それはただ脳が内省と自己認識のデフォルトの状態に戻る方法なのです。

心のさまよいとオープンゴール
何かやりたいことや達成したいことについて夢中になったことはありますか？これは心のさまよいと呼ばれ、私たちのアテンションがオープンゴールによって乗っ取られるとよく起こります。オープンゴールは未達成の意図であり、常に私たちのアテンションを引っ張っています。私たちはこれらの目標に関連する思考に多くの時間を費やしています。私たちはすべてのオープンゴールを管理し、それらを達成するのに役立つ情報に敏感であることが重要です。しかし、同時に、手元のタスクに集中し、より重要なことに気を配るためのバランスを見つける必要もあります。ですので、自分自身が夢や目標について心がさまよっていると気づいたら、それについて反省する時間を取ってください。しかし、現在に戻り、自分がやっていることに集中することを忘れないでください。

アテンションの番犬
忠実な番犬が、目標に関連するものに常に目を光らせていると想像してみてください。それが私たちのアテンションの番犬がすることです。アテンションの番犬は常に警戒しており、重要なものに対して吠える準備ができています。しかし、いつも忍耐強くはなく、私たちが何もできないことに気を取られることもあります。番犬を訓練するためには、優先順位を明確にする必要があります。いくつかのオープンゴールを閉じたり、外部に保存したりすることで、番犬に何に焦点を当てるべきかを教えることができます。アテンションのスポットライトだけを修正するのではなく、アテンションの番犬に何か仕事を与えてみましょう。それによって、番犬が警戒し、本当に重要なことに集中するのを助けることができるかもしれません。ですので、集中力に苦しんでいるときには、アテンションの番犬に仕事を与えることを思い出してください。それが集中し、目標を達成するための鍵かもしれません。

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