2023.10.04

TEDx要約:他人と比べることが私の人生を救った

marugotoyoten

ラージ・スブラメイヤーが「他人と比べることが私の人生を救った」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ラージ・スブラメイヤー

３つの要点

要点１
比較は私たちにネガティブな影響を与えることもある。
要点２
比較を自分自身の基準で定義することが重要である。
要点３
ポジティブな比較を成長の糧にするためには3つのRが必要である。

要約

比較のネガティブな側面
比較は私たちがよく行うことです。私たちは自分自身を他の人と比較することがあります。例えば、外見や知識、お金の量など、さまざまな面でです。しかし、比較は私たちにネガティブな影響を与えることもあります。私たちは自分が十分に良くないと感じたり、ストレスを感じたり、自信を持てなくなったりすることがあります。そして、ソーシャルメディアの登場により、さらに悪化しています。私たちは常に他の人と自分自身を比較する機会にさらされています。しかし、私は比較にはポジティブな影響もあると信じています。それは私たちが成長し、成功し、自信を持つのを助けることができます。

不安や恐怖を克服する方法
私の話を共有しましょう。私は以前、たくさんの不安や恐怖を抱えていました。私はいつも自分よりも優れた人々と比較していました。これは私が自分が十分に良くないと感じさせ、多くのストレスと不安を引き起こしました。私は食べ物を感情のコーピング方法として使い始めましたが、それは状況を悪化させるだけでした。そして、大学の2年目にパニック発作を経験しました。それが私にとっての転機でした。他の人々が私についてどう思うかに基づいて生きることは、真に幸せになることはありませんと気付きました。だから私は自分自身の自己価値に焦点を当て、比較を自分自身の基準で定義することに決めました。

ポジティブな比較の3つのR
では、ポジティブな比較について話しましょう。2つのタイプがあります。上向きの比較と下向きの比較です。上向きの比較は私たちを自分の快適圏から押し出し、成長を助けてくれます。下向きの比較は一時的に良い気分にさせるかもしれませんが、個人の成長にはつながりません。では、どのようにポジティブな比較を成長の糧にすることができるのでしょうか？それは3つのRです。まず、私たちは自分の恐れや不安を認識する必要があります。次に、それらを克服するための戦略を調査することができます。そして最後に、ネガティブな習慣を良い習慣に置き換える必要があります。これらのステップは個人の成長に不可欠です。

健康的な方法でオンライン比較を受け入れる
デジタル世界が比較に与える影響について話しましょう。特にソーシャルメディアを頻繁に利用する若者にとっては、他の人々が自分についてどう思っているかを常に見ることは圧倒的なものになるかもしれません。しかし、私たちは上向きの比較を自分の利益に活用することができます。自分自身について悪い気持ちになるために他の人と自分自身を比較するのではなく、成功している人々が何をしているかを調査し、学ぶために利用することができます。また、効果のない習慣を良い習慣に置き換えることもできます。自分自身に優しく、比較を自分自身の基準で受け入れることで、私たちはなりたい人物になり、旅を楽しむことができます。比較をどのように利用するかは私たち次第であり、私たちは自分自身について謝る必要はありません。

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