2023.08.26 2023.09.02

TED要約:なぜティーンエイジャーのために学校は遅く始まるべきか

marugotoyoten

ウェンディトロクセルが「なぜティーンエイジャーのために学校は遅く始まるべきか」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ウェンディトロクセル

専門分野:None
経歴:None

３つの要点

要点１
ティーンエイジャーの睡眠不足は学習、記憶、感情処理に影響を与える可能性がある。
要点２
学校の早い始業時間はティーンエイジャーの生物学的な時計に逆らい、睡眠を奪う。
要点３
睡眠不足はティーンエイジャーの精神的な健康問題や身体的な健康問題のリスクを高める。

要約

ティーンエイジャーの睡眠不足の結果
私は睡眠研究者であり、親でもあるため、ティーンエイジャーの睡眠不足がもたらす有害な影響をよく知っています。多くのアメリカのティーンエイジャーは推奨される一晩に8〜10時間の睡眠をとっていません。この睡眠不足は、彼らの学習、記憶、感情処理に深刻な影響を与える可能性があります。慢性的な睡眠不足は、気分の変動、イライラ、怠惰さ、さらにはうつ病さえも引き起こすことがあります。睡眠不足を補うために、多くのティーンエイジャーは大量のカフェインを摂取することに頼っており、結果として疲れた状態でいることが多いです。

学校の始業時間がティーンエイジャーの睡眠に与える影響
アメリカのティーンエイジャーの睡眠不足の流行に寄与している主な要因の1つは、早い学校の始業時間です。医療機関の推奨にもかかわらず、多くの学校は午前7時30分またはそれよりも早く始まります。これは、ティーンエイジャーの生物学的な時計に逆らうものであり、彼らの体内でメラトニンというホルモンの放出が遅れることを意味します。ティーンエイジャーを午前6時に起こすことは、大人を午前4時に起こすことと同等です。これらの早い始業時間は、ティーンエイジャーが必要な睡眠を奪うだけでなく、彼ら自身の体と戦わせることにもなります。

ティーンエイジャーの睡眠不足の結果
ティーンエイジャーの睡眠不足の結果は、教室の外にも及びます。慢性的な睡眠不足は、物質使用、うつ病、さらには自殺などの精神的な健康問題と関連しています。研究によれば、睡眠の問題を抱えるティーンエイジャーは、危険な行動に従事する可能性が高く、学業成績も低下します。さらに、睡眠不足のティーンエイジャーは肥満、心臓病、糖尿病などの身体的な健康問題のリスクも高くなります。さらに、睡眠不足と運転の組み合わせは、アルコールの影響下で運転するのと同じくらい危険です。

遅い学校の始業時間の利点
睡眠に配慮した始業時間の提唱者たちは、学校を遅く始めることの利点を示す科学的な証拠を提供しています。遅い始業時間のある地区のティーンエイジャーは、より多くの睡眠をとり、精神的および身体的な健康が改善されます。彼らは学業成績が向上し、学校を休むことが減り、中退のリスクも低くなります。遅い始業時間のある地区では、自動車事故の発生率も減少しています。交通や放課後のケアなどの物理的な課題にもかかわらず、中学校と高校を午前8時30分以降に始めることは、私たちの子供たちの健康と公共の安全のために正しい選択です。

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