2023.08.26 2023.09.23

TED要約:アダム・グラント

marugotoyoten

アメリカの人気科学作家で、ペンシルベニア大学ウォートン・スクールの教授ですであるアダム・M・グラントが「アダム・グラント: ランゲイシングを止めてフローを見つける方法」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

アダム・M・グラント

専門分野:組織心理学
経歴:組織心理学の専門家で、アメリカの人気科学作家

３つの要点

要点１
うなだれは集中力ややる気を乱し、うつ病のリスク要因にもなり得ます。
要点２
パンデミックが長引くにつれて、私たちは急性の苦悩から慢性のうなだれへと移行しました。
要点３
マスタリー、マインドフルネス、マタリングを取り入れることで、私たちは虚無から抜け出し、より充実した人生への道を進むことができます。

要約

うなだれる経験の概要
私は自分自身のルールを破り、時間を無駄に過ごし、目的も喜びも感じられない状態に陥っていました。うなだれとは、空虚感や停滞感を感じることです。この数ヶ月間、多くの人々がこのような経験をしており、日々をただこなしているような感覚に陥っています。うなだれは集中力ややる気を乱し、うつ病のリスク要因にもなり得ます。それは見つけにくく、話しにくい一般的な人間の状態です。

パンデミック中のうなだれの増加
パンデミックが長引くにつれて、私たちの多くは急性の苦悩から慢性のうなだれへと移行しました。世界中が停滞しているかのような永遠の「グラウンドホッグ・デイ」を生きているような感じでした。私はうなだれについての記事を書き、それを「精神的健康の忘れられた中間子」と呼びました。すると、それがどこにでも広まりました。人々は自分の興味のなさについて話すことに興奮しました。うなだれという言葉を使うことで、将来に前向きになることへの苦労や復讐的な就寝前の先延ばしに陥ることなど、自分の経験を理解する助けとなりました。

マリオカートの解決策
家族と一緒にマリオカートをプレイすることで、私はうなだれから救われました。それは私たちに喜びと絆をもたらす日常の活動となりました。私は、ピークフローという完全に没頭し、関与する状態を実現するための鍵は、マスタリー、マインドフルネス、そしてマタリングであることを発見しました。マスタリーは小さな成功と進歩を通じて達成できます。マインドフルネスは一つのタスクに集中し、注意散漫を避けるための境界を作ることを含みます。マタリングとは、自分の仕事や行動が他の人にとって意味を持つことを知ることです。

メンタルヘルスとウェルビーイングの再考
私たちはメンタルヘルスとウェルビーイングの理解を再定義する必要があります。うなだれていることや「まあまあ」と感じていることを認めることは大丈夫です。私たちは喜びをもたらし、フローを生み出す活動を、特に私たちにとって重要な人々と一緒に優先すべきです。メンタルヘルスは単にうつ病や過労を避けることだけではありません。目的や絆を見つけることにも関わっています。マスタリー、マインドフルネス、マタリングを取り入れることで、私たちは虚無から抜け出し、より充実した人生への道を進むことができます。

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