2023.09.07

TEDx要約:ストレスに圧倒されていますか？スキューバダイバーのように考えてみてください。

marugotoyoten

アメリカの政治家、弁護士であるキャサリン・ブラウンが「ストレスに圧倒されていますか？スキューバダイバーのように考えてみてください。」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

キャサリン・ブラウン

専門分野:政治
経歴:オレゴン州知事を2015年から2023年まで務めた。オレゴン州下院13区選出の議員を1991年から1997年まで、オレゴン州上院21区選出の議員を1997年から2009年まで務め、2003年から2009年まで上院多数党院内総務、2009年から2015年までオレゴン州務長官を務めた。2015年にジョン・キッツハーバーが辞任したため、知事に就任した。2016年の特別選挙でキッツハーバーの残りの任期を務め、2018年に再選された。オープンリーなバイセクシャルとして、ブラウンは選挙で何度も歴史を作りました。2008年には、アメリカの州で初めてLGBTの人物が州務長官に選出され、州全体で初めてLGBTの人物が選出されました。

３つの要点

要点１
スキューバダイビングは、興奮と恐怖の両方を感じることがあります。
要点２
スキューバダイビングでは、ストレスの管理が重要です。
要点３
浮力は、ダイバーが同時に沈み浮かぶことを可能にする重要なスキルです。

要約

タイトル1:スキューバダイビングの不器用さとチャレンジ
スキューバダイビングは、興奮と恐怖の両方を感じることがあります。私は情熱的なダイバーとして、この趣味に付随する不器用さとチャレンジを経験しました。装備を着るのに苦労したり、水中でパニックになったりすることから、ダイビングはあなたの忍耐力を試します。ダイビングは、ダイバーが困難な状況にどのように対応するかを教えてくれます。それは生死の問題に関わることもあります。ダイビングはまた、私たちがストレスにどのように反応するかの重要性を教えてくれました。

タイトル2:溺れる前にストレスを評価し、戦略を立て、対応する
スキューバダイビングでは、ストレスの管理が重要です。最初のステップは、恐怖が判断を曇らせることなく、状況を真実に評価することです。ダイバーが最善を計画し、最悪に備えるように、私たちはクリアな心でストレスに取り組む必要があります。2番目のステップは、ダイバーがサポートのために仲間制度に依存するように、信頼できる友人や家族に囲まれることです。最後に、私たちはストレスに反応し、それから引っ込むのではなく、対応する必要があります。運動はストレスを管理するための強力なツールです。それは私たちの気分に影響を与え、ストレスホルモンを分解します。

タイトル3:浮力のバランス：人生とダイビングでストレスを管理する
浮力は、ダイバーが同時に沈み浮かぶことを可能にする重要なスキルです。同様に、人生でもストレスを管理するためにバランスを見つける必要があります。ダイバーがウエイトベルトに重りを追加したり、ベストの空気を調整したりするように、私たちは物理的および精神的な調整を行う必要があります。運動はストレスの管理に重要な役割を果たします。それは私たちの気分と行動に影響を与えます。アクティブでいることで、私たちはストレスに対する即応の準備を整えることができます。

タイトル4:ストレスを受け入れる：人生での緊張と回復力
ストレスは、私たちが課題に打ち勝ち、変化に適応するために必要な人生の一部です。私の父が毎回ダイビング前に言っていたように、緊張は良いものです。それは私たちが意識して準備していることを意味します。恐怖によって目標を阻まれることはありません。代わりに、計画されたリスクを取り、自信を持って取り組むべきです。人生は予測不可能であり、私たちに残された時間がどれだけあるかはわかりません。だから、ストレスを受け入れ、新しいことを経験し、私たちの人生を最大限に生きましょう。

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