2023.10.06

BigThink要約:内なる声が残酷な場合の対処法

marugotoyoten

アメリカの実験心理学者、神経科学者、作家であり、感情調整を専門としています。であるイーサン・クロスが「内なる声が残酷な場合の対処法」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

イーサン・クロス

専門分野:心理学と経営学
経歴:ミシガン大学の心理学と経営学の教授であり、感情と自己管理の研究所の所長です。アナーバー、ミシガンに在住しています。

３つの要点

要点１
チャターは内なる声の暗い面であり、私たちの幸福にネガティブな影響を与える。
要点２
内なる声は言語的作業記憶システムの一部であり、シミュレーションや計画立案に役立つ。
要点３
チャターは注意を消費し、集中力を低下させ、関係に摩擦を生み出す可能性がある。

要約

タイトル1:チャターの問題とそのネガティブな影響
チャターは、私たちが直面する主要な問題であり、内なる声の暗い面です。私たちは現在を生きる代わりに、自分自身と話すことに多くの時間を費やしています。この自己対話はしばしば反芻、心配、大袈裟な考えにつながり、私たちをネガティブなサイクルに閉じ込めます。チャターは内なる声を呪いのように変え、問題解決を妨げ、私たちの幸福にネガティブな影響を与えます。

タイトル2:内なる声の進化的な目的と機能
言語を通じて自分自身とコミュニケーションを取る能力は、私たちに生存の利点をもたらします。内なる声は、私たちの言語的作業記憶システムの重要な部分であり、言語情報を私たちの頭の中で活性化させるのに役立ちます。また、内なる声はシミュレーションや計画立案にも役立ち、プレゼンテーションの準備などのタスクに役立ちます。さらに、内なる声は自己をコントロールし、私たちのアイデンティティの理解を形作る物語を構築するのに役立ちます。

タイトル3:チャターのネガティブな影響
チャターにはいくつかの害を及ぼす影響があります。まず第一に、チャターは私たちの注意を消費するため、集中することが困難になります。また、私たちは問題について繰り返し話すことが多く、他人の良い聞き手にならず、関係に摩擦を生み出すことがあります。チャターは私たちをよりイライラさせ、転移攻撃を引き起こす可能性があります。さらに、チャターが慢性的に高まると、心血管疾患、慢性炎症、さらにはがんなど、重篤な身体的健康へのネガティブな影響があります。

タイトル4:内なる声の制御を取り戻す
良いニュースは、内なる声を制御する方法があるということです。私たちは他者との関係や物理的な環境との相互作用を含むさまざまな戦略を使うことができます。例えば、儀式は、チャターに圧倒されたときに秩序と制御感を提供することができます。行動の順序だけでなく、内なる声を管理するための安定性を作り出すことができます。チャターを効果的に管理するために、それぞれの個人に最適なツールの独自の組み合わせを見つけることが重要です。チャターを経験することは正常であり、私たちはそれを乗り越えることができます。

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