2023.10.06

BigThink要約:最大の運動の神話を論破するハーバード教授

marugotoyoten

ハーバード大学の古人類学者であるダニエル・E・リーバーマンが「最大の運動の神話を論破するハーバード教授」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ダニエル・E・リーバーマン

専門分野:人類進化の研究
経歴:人間の頭部と体の進化に関する研究で知られる

３つの要点

要点１
エクササイズには多くの神話が存在することを知っていましたか？進化と人類学の視点から、これらの神話を探求し、解明してみましょう。
要点２
ランニングが膝を破壊するという神話を聞いたことがありますか？それを正確にお伝えします。ランニングは実際に関節の修復と維持に役立ちます。
要点３
年をとると、身体活動が少なくなることは一般的に考えられています。しかし、狩猟採集社会を見てみましょう。彼らは年をとっても活動的であり、これによって筋力と独立性を維持しています。

要約

エクササイズの神話を解明する
エクササイズには多くの神話が存在することを知っていましたか？進化と人類学の視点から、これらの神話を探求し、解明してみましょう。歩くことは人間の基本的な身体活動です。しかし、平均的なアメリカ人は4,700歩しか歩いていません。驚くべきことに、アメリカ人のわずか20％が週に150分の最低運動量の要件を満たしています。私たちの祖先は活動的でなければならなかったのに対し、私たちは今、身体的に活動するかどうかを選択できる世界に生きています。

ランニングの神話と現実
ランニングが膝を破壊するという神話を聞いたことがありますか？それを正確にお伝えします。多くの研究が示していますが、ランニングは実際に関節の修復と維持に役立ちます。ランニングの怪我は、不適切なテクニックや過度の運動によって起こることが多いです。他の文化では、ランニングは日常的な活動ではなく、時折行われます。ランニングは頻繁に行い、長距離を走ることができますが、適切なフォームを学び、徐々に筋力をつけることが重要です。だから、ランニングシューズを履いて道路を走ることを恐れることはありません！

年齢とともに身体活動の重要性
年をとると、身体活動が少なくなることは一般的に考えられています。しかし、狩猟採集社会を見てみましょう。彼らは年をとっても活動的であり、これによって筋力と独立性を維持しています。西洋社会では、年齢とともに筋肉減少症という状態が起こり、基本的なタスクが難しくなります。これを防ぐために、筋力トレーニングは年をとるにつれてますます重要になります。それは私たちの健康、筋力、独立性を維持するのに役立ちます。だから、年齢を理由に身体活動をやめることはありません！

健康寿命と寿命の延長
身体活動が私たちの寿命だけでなく、その期間中の健康にも影響を与えることを知っていましたか？現代医学以前には、健康寿命が一生の長さを決定していました。だからこそ、身体活動は非常に重要です。筋力トレーニングと持久力トレーニングを含む身体活動は、健康寿命を延ばします。そして、健康寿命が延びると、寿命も延びます。多くの研究が、健康と幸福を保つために、年をとるにつれて身体活動がさらに重要になることを支持しています。だから、動き続けてより長く、より健康的な人生を送りましょう！

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