2023.10.06

BigThink要約:私たちの古代の祖先はジャックされていません。彼らはエネルギー節約家でした。

marugotoyoten

ハーバード大学の古人類学者であるダニエル・E・リーバーマンが「私たちの古代の祖先はジャックされていません。彼らはエネルギー節約家でした。」について語りました。この動画の要点と要約をまとめました

スピーカー

ダニエル・E・リーバーマン

専門分野:人類進化の研究
経歴:人間の頭部と体の進化に関する研究で知られる

３つの要点

要点１
存在することのコストは高い。身体の機能を維持するために多くのエネルギーが必要だ。
要点２
身体活動レベル（PAL）を測定することが重要。異なる人や種族の活動性を比較できる。
要点３
基礎代謝率（BMR）は重要な数値。体が基本的な機能を維持するために消費するエネルギー量を示す。

要約

タイトル1：存在することのコスト
存在するだけでも多くのエネルギーが必要なことを知っていましたか？私の脳だけで1日に約450〜500カロリーを消費しています。それだけではありません-私の筋肉、腸、腎臓、肝臓、心臓も機能するためにエネルギーが必要です。実際、平均的な人は基本的な身体機能だけで1日に約1,300〜1,600カロリーを消費します。まるで生きているだけで常にカロリーを燃やしているようです！

タイトル2：身体活動レベル
誰かがどれだけ身体的に活動的か気になったことはありますか？それを測定する方法があります。それは身体活動レベル（PAL）と呼ばれています。これは1日に消費される総エネルギーを基本的な身体機能に必要なエネルギーで割ったものです。例えば、ベッドで休んでいる人のPALは1.2であり、ツール・ド・フランスの自転車競技選手のPALは3以上です。この測定により、異なる人や種族の活動性を比較することができます。体の大きさも考慮に入れられます。

タイトル3：基礎代謝率
基礎代謝率（BMR）を聞いたことがありますか？これは私たちの体が基本的な機能を維持するために消費するエネルギー量を教えてくれる非常に重要な数値です。私のような平均的な大人の場合、彼らの代謝の約2/3がBMRに費やされます。私の場合、存在するだけで1日に約1,600カロリーを消費しています！それはたくさんのエネルギーです。無駄な身体活動を避ける傾向があるのも納得です-私たちの体はすでに十分に働いています。

タイトル4：どんな運動も重要性
運動はエリートアスリートだけのものだと思うかもしれませんが、それは全く真実ではありません。ほとんどの人は自分の生活に十分な身体活動を取り入れようとしています。覚えておくべき重要なことは、少量の運動でも何もしないよりは良いということです。満たす必要がある完璧な運動の量や種類はありません。だから、特定の基準を満たすことについてはストレスを感じないでください-ただ日常生活でより活動的になる方法を見つけてください。

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